Quels sont les remèdes naturels pour les troubles de l'humeur?
Tout le monde ne cherche pas un soulagement médical ou pharmaceutique en cas de trouble de l'humeur. Le choix est individuel et certaines personnes utilisent des remèdes naturels pour les troubles de l'humeur avant de consulter un médecin. Peu de remèdes naturels offrent la preuve de l'efficacité des essais cliniques. Ces remèdes sont généralement sans danger, mais si une condition évolue ou empire, vous devriez demander l'aide de la communauté médicale traditionnelle.
La dépression est une plainte fréquente et de nombreuses personnes cherchent à chasser le blues avec le millepertuis. Les essais cliniques indiquent que le millepertuis est plus efficace qu'un placebo. Il doit être pris pendant quatre à six semaines avant que tout soulagement ne devienne évident. Il ne devrait pas être ingéré par les femmes enceintes, les femmes utilisant des contraceptifs oraux, les enfants ou les personnes prenant des médicaments pour le traitement du VIH ou du SIDA. Les personnes atteintes d'un trouble bipolaire, d'une maladie du foie ou des reins devraient éviter ce composé.
L'un des remèdes naturels les plus simples pour les troubles de l'humeur implique un changement de régime. Trop de caféine, d'alcool ou de sucre peut causer de l'anxiété et des sautes d'humeur. Les haricots, les noix, les grains entiers et les légumes verts contiennent du magnésium. Ce minéral semble augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau et peut parfois aider à soulager le stress.
Les aliments riches en acides gras oméga-3 sont un autre remède naturel pour les troubles de l'humeur. Les oméga-3 sont une huile de poisson, principalement dans les sardines, le saumon et les anchois. Beaucoup préfèrent les capsules de suppléments à la consommation de poisson, en raison des craintes d’empoisonnement au mercure. Les personnes qui prennent des médicaments pour éclaircir le sang ne doivent pas prendre d'huiles de poisson oméga-3.
L'acide folique se trouve dans les légumes verts, les légumes à feuilles, les fruits, les haricots et certaines céréales. L'acide est une vitamine B et une carence est un facteur contribuant à la dépression. En outre, des chercheurs de l'Université Harvard ont déterminé que les antidépresseurs médicaux sont souvent inefficaces pour les personnes présentant de faibles niveaux d'acide folique. La consommation d’aspirine ou de contraceptifs oraux peut entraîner une carence en vitamine B et en acide folique.
Certains remèdes naturels pour les troubles de l'humeur semblent appuyer les dictons populaires. Une pomme par jour pourrait bien empêcher la dépression. Les pommes contiennent de la vitamine B, du phosphore et du potassium. On pense qu'ils sont les plus efficaces pour lutter contre la dépression lorsqu'ils sont consommés avec du lait et du miel.
Parmi les autres remèdes naturels pour les troubles de l'humeur figurent les noix de cajou, les asperges et une infusion de pétales de rose. Tous contiennent de la vitamine B, ce qui semble être une caractéristique commune à la plupart des remèdes contre les troubles de l'humeur. Une bonne nutrition ne constitue peut-être pas la solution à tous les problèmes d'humeur, mais elle semble jouer un rôle important.