Quels sont certains des somnifères à base de plantes?

Un sommeil détendu est nécessaire à une bonne santé, mais plus de 25% des adultes souffrent d'insomnie. L'insomnie est un trouble du sommeil courant dans lequel une personne est incapable de s'endormir et / ou de rester endormie. On estime que 18 millions d'ordonnances sont rédigées chaque année pour les somnifères. Les personnes souffrant d'insomnie peuvent également se tourner vers les nombreux aides au sommeil à base de plantes disponibles.

La Valériane était connue des Grecs en tant que substance apaisante pour les nerfs. Il avait déjà été prescrit en Angleterre pour soulager le stress causé par les raids aériens de la Seconde Guerre mondiale. Il est utilisé depuis des siècles pour calmer le système nerveux et le cerveau. L'herbe séchée a une odeur peu attrayante et la plupart des gens choisissent de la consommer sous forme de capsule, soit seule, soit combinée avec d'autres herbes induisant le sommeil.

La menthe poivrée, la camomille et les fleurs de citron vert, ou tilleul, sont des auxiliaires du sommeil à base de plantes qui peuvent être transformés en thé et consommés avant de se coucher. Ajoutez une cuillère à thé de l'herbe séchée de votre choix dans une tasse d'eau bouillante, laissez infuser 15 minutes et filtrez. Sucrer avec du miel, si désiré, et boire directement avant de se coucher.

Le vin chaud chaud peut également être utilisé comme aide-sommeil à base de plantes lorsque les bonnes herbes sont utilisées. Du vin réchauffé ajouté à un bâtonnet de cannelle, à plusieurs clous de girofle et à une cuillère à thé de macareux ramollira les bois et facilitera votre esprit de course. Gérard, un herboriste anglais, a déclaré une fois tristement triste que verser du vin dans l'aspérule rendrait les hommes joyeux.

Les aides au sommeil à base de plantes utilisées par les premiers colons américains pour un sommeil détendu comprennent le thé pennyroyal et le thé à la bergamote rouge. Ils ont la capacité d'éliminer les tensions qui empêchent de dormir tout en calmant et apaisant l'esprit. La mélisse partage également ces propriétés et peut être transformée en un thé aux herbes à l’heure du coucher, ou ajoutée à d’autres herbes pour la saveur et l’amélioration.

Jethro Kloss, un herboriste américain, suggère un bain chaud et du thé chaud comme auxiliaires du sommeil efficaces à base de plantes. Il conseille une cuillerée à thé de valériane, cataire, casquette ou houblon, trempée pendant 20 minutes dans une tasse (240 ml) d'eau bouillante. Ces herbes vont induire le sommeil et tonifier les nerfs. Si aucune de ces herbes n'est disponible, elles peuvent être remplacées par de la limonade chaude ou du jus de pamplemousse sucré au miel.

Les oreillers aux herbes sont également des aides au sommeil à base de plantes. Ce sont des oreillers plats, placés à l'intérieur de la taie d'oreiller et remplis d'herbes qui provoquent le sommeil. L'arôme qui émane des oreillers est censé endormir une personne en calmant les nerfs et en apaisant les pensées de la course. Des herbes telles que la lavande, le romarin, la menthe poivrée et l'aspérule des bois sont généralement utilisées, mais toute herbe ayant des propriétés calmantes peut être ajoutée.