Quels sont les remèdes à la maison pour un muscle tiré?

Un muscle contracté est une blessure douloureuse provoquée par le déchirement des fibres musculaires. Les muscles tirés sont généralement causés par une activité physique sans s'échauffer correctement. Ils peuvent également se produire lorsqu'une personne qui n'est pas en forme fait quelque chose d'épuisant pour les muscles.

Bien que n'importe quel muscle puisse être blessé, l'ischio-jambier est le muscle le plus souvent contracté. Les ischio-jambiers courent le long de l'arrière de la cuisse, de l'articulation du genou aux fesses. Peu importe où se trouve le muscle contracté, il en résulte une douleur intense qui s'aggrave de plus en plus. Il peut également avoir des ecchymoses quelques jours après la blessure.

Bien que rien ne puisse être fait pour guérir plus rapidement un muscle tiré, il existe plusieurs façons de traiter un muscle tiré à la maison afin de réduire la douleur et d’améliorer la fonction. La première étape consiste à placer immédiatement un sac de glace sur la zone blessée. Cela aidera à réduire le gonflement et, par conséquent, la douleur. Ensuite, le muscle contracté doit être enveloppé dans un bandage élastique pour aider à réduire le niveau de stress imposé au muscle.

Frotter la crème d'arnica sur la zone touchée est un remède homéopathique pour un muscle contracté. Cette crème est sans danger pour les personnes de tous âges et pénètre rapidement dans la peau. Il est connu pour soulager les muscles surmenés ou blessés. L'étirement est un autre traitement des muscles tirés, bien qu'il soit important d'être prudent, car cela peut également aggraver la blessure s'il est fait trop tôt. Lorsque vous étirez un muscle contracté, vous ne devez jamais le pousser au point de provoquer des douleurs.

L'application de chaleur au muscle contracté peut également être bénéfique. La chaleur humide, telle que celle du bain ou de la douche chaude, est préférable à la chaleur sèche d'un coussin chauffant. Un bain chaud peut apaiser le muscle contracté et réduire la douleur. En effet, la chaleur contribue à améliorer la circulation ainsi que le métabolisme de votre corps. Il détend également le muscle tiré, ce qui diminue les spasmes musculaires et la raideur des ligaments et des tendons.

L'ajout de sel d'Epsom au bain chaud peut également être bénéfique au muscle contracté. Le sel d'Epsom est connu depuis longtemps pour sa capacité à soulager les douleurs musculaires.