Quels sont les remèdes à la maison pour l'hypertension?
L'hypertension artérielle étant souvent qualifiée de tueur silencieux, l'hypertension artérielle est une maladie qui peut rester secrète jusqu'à la visite physique ou la visite chez le médecin. Une fois qu'il est établi que l'hypertension artérielle est présente, il est temps de modifier sérieusement le mode de vie et le régime alimentaire. Voici quelques exemples de remèdes à la maison qui peuvent aider à ramener les niveaux de pression artérielle à un niveau raisonnable et à réduire le risque de maladie cardiaque grave.
Certains des remèdes à la maison les plus efficaces contre l'hypertension artérielle apportent des changements au mode de vie actuel. Un facteur clé est l'élimination du stress inutile. Bien qu'il ne soit pas raisonnable de s'attendre à éliminer tout le stress de la vie quotidienne, il existe des moyens de réduire un peu le niveau de stress. Cela peut impliquer le besoin de parler à un conseiller, de sorte que la personne puisse commencer à laisser les petites choses aller et se concentrer davantage sur une vue d'ensemble.
Parallèlement, plusieurs activités peuvent aider à atténuer les effets du stress. Les propriétaires d'animaux connaissent souvent une baisse du stress lorsqu'ils passent du temps avec leur animal de compagnie préféré. Choisir de parler dans des tons normaux ou même de parler doucement lorsque l’inclination à crier est forte peut également aider. Écouter de la musique apaisante ou se promener dans les rues peut également être très utile pour gérer le stress et éliminer ainsi un cas d'hypertension artérielle.
Des changements dans le régime alimentaire aideront également beaucoup. Réduisez les viandes rouges riches en graisse et optez pour des coupes plus maigres qui ne sont ni frites ni panées. En fait, lâchez les aliments frits en général. Faites cuire les légumes à la vapeur ou dégustez-les crus. Augmentez la quantité de fruits et de légumes frais dans le régime et devenez moins dépendant de la viande en général. Conservez les bâtonnets de céleri et de carottes glacés au réfrigérateur pour une collation rapide. Envisagez d'essayer le soja et d'autres produits sans viande pour remplacer les hamburgers et les plats similaires. Réduire la consommation de graisse aide à soulager la tension artérielle au fil du temps et contribuera également à améliorer le système cardiovasculaire.
N'excluez pas l'utilisation d'herbes naturelles dans le cadre du programme de contrôle de l'hypertension artérielle. Le poivre de cayenne ou rouge contient du capsicum, qui est censé aider à réguler la pression artérielle. Les baies d'Hawthorne ont une réputation qui s'étend depuis des siècles en matière de pression artérielle et de santé cardiovasculaire en général. L'ail est souvent présenté comme un excellent additif pour remplacer la consommation de sel dans le régime alimentaire, avec des qualités purifiantes pour le sang qui aident à réduire la pression artérielle. De nombreuses herbes contiennent des quantités importantes de potassium, un minéral essentiel à la production de cellules sanguines saines.
L'exercice est une arme essentielle dans la lutte contre l'hypertension. Même quelque chose d'aussi simple qu'une marche de trente minutes chaque jour peut faire une énorme différence en quelques mois seulement. Les exercices légers tels que le vélo, la marche et les simples exercices d'étirement sont tous utiles en cas d'hypertension artérielle, en particulier lorsqu'ils sont associés à une alimentation saine.
Découvrir la présence d'hypertension artérielle ne signifie pas nécessairement la fin de la vie, bien que cela puisse signifier qu'il est trop tard pour modifier certains modes de vie. En mettant en place un régime alimentaire sain, en faisant régulièrement de l'exercice, en réduisant le stress et en cherchant des nutriments essentiels dans les herbes, il est possible de réduire l'hypertension artérielle et les risques associés à la maladie.