Quels sont les remèdes maison pour TMD?
Le trouble temporo-mandibulaire (TMD), qui était autrefois appelé l'articulation temporo-mandibulaire (TMJ), peut provoquer une douleur significative dans la mâchoire, faire éclater et cliquer sur la mâchoire, les maux de tête ou les migraines, et l'inconfort global. Étant donné que beaucoup sont affligés par la TMD, de nombreuses recherches ont été effectuées pour atténuer les symptômes. Bien que de nombreux traitements pour la TMD se concentrent sur l'intervention dentaire et médicale, de nombreux plans de santé aux États-Unis excluent spécifiquement la couverture médicale ou dentaire pour les traitements TMD. Pour aider les personnes qui n'ont peut-être pas accès à un traitement médical ou dentaire, de nombreux médecins recommandent désormais une variété de remèdes maison pour TMD.
L'un des premiers remèdes maison pour TMD est d'aider la personne à connaître la position de sommeil. Si vous dormez ou dans l'estomac, il est temps de changer pour dormir sur le dos. Le sommeil latéral a tendance à faciliter le broyage des dents et à renforcer l'alignement de mauvaise mâchoire, cou et épaule. Pour éviter de dormir latéralement, vous voudrez peut-être épingler une épaule à l'extérieurde vos vêtements de nuit, sur le côté, vous avez tendance à dormir. Habituellement, cela découragera le tour de votre côté au milieu de la nuit. Notez que les femmes enceintes ne doivent pas dormir sur le dos, en particulier dans les derniers stades de la grossesse.
Un mauvais positionnement du corps pendant la journée peut aggraver les symptômes de la TMD. Un autre des remèdes maison pour TMD est de faire des contrôles de posture du corps pendant la journée. Assurez-vous de vous vérifier surtout lorsque vous mangez. Les effondrements lorsque vous mangez peuvent augmenter la douleur de la mâchoire.
De nombreux remèdes maison pour TMD sont basés sur la réduction des tensions dans le corps. Un corps tendu et une personne tendue souffre souvent davantage de la douleur TMD. À cette fin, cela peut aider à réduire les choses dans le régime alimentaire qui sont des producteurs de tension naturels, en particulier la caféine. Si vous avez besoin de votre thé du matin pour commencer, envisagez d'éliminer le café ou la consommation de soda après 10 heures du matin pour que votre corps devienne plus détenduED tout au long de la journée.
Les exercices de respiration, les techniques de relaxation et les exercices contemplatifs comme le yoga et le tai-chi peuvent aider à se détendre davantage. Les exercices de ces types sont particulièrement utiles que les remèdes maison pour la TMD. Ils se concentrent sur une bonne posture, alignant la colonne vertébrale et corrigeant la position debout et s'asseyent dans des poses tendues.
L'un des remèdes maison simples et simples pour TMD est simplement d'appliquer de la glace à la mâchoire; Les gilets de bain congelés fonctionnent très bien pour cela, pendant environ 10 à 15 minutes, plusieurs fois par jour. Le glaçage du front pendant les maux de tête causés par la TMD peut être utile à certains. Certains médecins vous recommandent de traiter la TMD comme vous faites une blessure au corps et de suggérer non seulement la glaçage comme l'un des remèdes maison pour la TMD, mais aussi la consommation d'aliments mous pendant quelques jours, en évitant les aliments à mastication durs comme les noix et les frites, et en restreignant les bâillements à l'ouverture minimale de la bouche.
de tous les remèdes maison pour la TMD, la relaxation à différents moments de la journée joue le rôle le plus important. Beaucoup de phyLes siciens et les dentistes soulignent la grande importance de passer en «mode de relaxation» environ une heure avant de dormir. Au lieu d'utiliser cette dernière partie de la journée pour faire des corvées, vous pourriez plutôt lire dans un bon livre, prendre un bon bain chaud ou pratiquer la respiration méditative. Plus vous pouvez réussir à vous détendre avant le coucher, moins vous finirez par broyer vos dents ou la détente de votre mâchoire la nuit. Cela peut se traduire par moins de douleur lorsque vous vous réveillez le matin.