Quels sont certains aliments laxatifs?
Il existe de nombreux aliments connus pour produire des effets laxatifs. Les aliments laxatifs peuvent être consommés à la place des laxatifs chimiques pour traiter les cas légers de constipation ou pour prévenir la constipation. Parmi les aliments qui ont des qualités laxatives sont les pruneaux, les poires, les céréales de son et les figues. Certaines personnes remarquent un effet laxatif quand elles boivent du café ou mangent de la pastèque. De plus, boire beaucoup d'eau peut ne pas fournir autant d'aide une fois la personne déjà constipée, mais cela peut contribuer grandement à sa prévention.
Les personnes qui consomment une quantité saine de fibres dans leur régime alimentaire sont moins susceptibles de souffrir de constipation. En tant que tel, l'ajout de céréales de marque à votre régime alimentaire peut aider à traiter la constipation légère ou à la prévenir. Lorsqu'une personne consomme des céréales riches en fibres ou d'autres aliments riches en fibres, ses selles deviennent plus volumineuses, ce qui favorise les contractions intestinales, ce qui lui permet de déplacer plus facilement ses intestins.
Dans l’ensemble, les fruits peuvent être utiles pour prévenir et traiter la constipation, mais il existe certains types spécifiquement identifiés comme aliments laxatifs. Par exemple, une personne peut manger des pruneaux ou boire son jus pour traiter la constipation. Les pruneaux séchés et le jus de pruneaux sont couramment utilisés comme laxatif. Le jus de poire est généralement plus efficace que les poires entières pour traiter la constipation, mais certaines personnes trouvent également les poires en conserve efficaces. Un individu peut avoir intérêt à éviter les bananes lorsqu'il est constipé, car cela peut aggraver la constipation.
Les figues figurent souvent parmi les aliments laxatifs et peuvent être consommées à cette fin sous forme fraîche ou séchée. De même, la pastèque peut s'avérer utile pour traiter la constipation. Il contient des fibres et une forte teneur en eau, ce qui est une combinaison gagnante pour une personne atteinte de constipation.
Beaucoup de gens comptent le café parmi les aliments laxatifs. En fait, certaines personnes doivent aller à la selle quelques heures après avoir bu du café. Cet aliment laxatif peut être consommé sous sa forme caféinée ou décaféinée et avoir le même effet. Il convient toutefois de noter qu'une personne qui tente de boire du café en raison de son effet laxatif peut avoir intérêt à s'en tenir à une tasse ou deux. Si une personne boit trop de café, son corps peut réagir différemment et devenir constipé.
L'eau potable est essentielle au bon fonctionnement du système digestif. Quand une personne ne boit pas assez d'eau, ses selles peuvent devenir sèches et dures. En conséquence, il peut avoir des difficultés à les réussir. Boire environ huit verres d’eau par jour peut aider à prévenir ce problème.