Quels sont les remèdes naturels contre le ronflement?
Il n'y a rien de pire que d'essayer de passer une bonne nuit de sommeil avec votre épouse allongée à côté de vous et ronflant comme un train de marchandises. Dormir sur le canapé peut être une option, mais qui veut le faire pour toujours? Il existe plusieurs remèdes naturels contre le ronflement qui peuvent aider à résoudre ce problème, sans avoir à prendre de médicaments ou à subir une intervention chirurgicale.
Beaucoup de gens ronflent parce que leur langue tombe à l’arrière de la bouche pendant leur sommeil. L'un des nombreux remèdes naturels contre le ronflement consiste à relever la tête de la personne plus haut que le reste de son corps. Cela maintient la langue à l'avant de la bouche, laissant le passage d'air ouvert.
Les remèdes naturels contre le ronflement impliquent l'utilisation d'un humidificateur. La congestion est souvent une cause de ronflement. L'utilisation d'un humidificateur lubrifie la gorge et diminue la quantité de congestion. Une personne peut utiliser l'humidificateur avec une solution de Mentholatum® ou de l'eau pure. Gardez la porte de la pièce fermée pour augmenter l'humidité dans l'air.
Éviter les produits laitiers est un autre des nombreux remèdes naturels contre le ronflement. Boire des produits laitiers augmente le mucus dans la gorge. Si vous consommez des produits laitiers avant de vous coucher, le mucus s'accumulera à l'arrière de la gorge, provoquant un ronflement. Arrêtez de manger et de boire des produits laitiers au moins deux heures avant d'aller au lit.
Les remèdes ronflement incluent également le repositionnement quand il dort. Certaines personnes vont arrêter de ronfler si elles dorment à leur côté. Cela provoque leur langue à tomber du côté de leur bouche, au lieu de l'arrière de leur gorge. D'autres peuvent arrêter de ronfler s'ils dorment sur le ventre, ce qui les aidera à faire tomber leur langue. Placer un oreiller derrière une personne l'empêchera de se retourner sur le dos pendant la nuit.
Les personnes qui ont tendance à ronfler doivent éviter l'alcool ou les aides au sommeil. Ces produits provoquent un relâchement des muscles de la gorge. Lorsque les muscles de la gorge se relâchent, le passage se rétrécit et une personne commence à ronfler.
Le surpoids est la principale cause de ronflement. Perdre du poids est l'un des remèdes naturels les plus importants contre le ronflement, car l'excès de poids entraîne une augmentation de la quantité de tissu adipeux dans le passage de la gorge. Cela rétrécit les voies respiratoires, provoquant le ronflement. Aucun des remèdes ci-dessus ne sera complètement efficace s’il ya trop de graisse dans le passage de la gorge. Perdre seulement 10% de son poids peut réduire considérablement la fréquence des ronflements.