Quels sont les remèdes de ronflement naturels?
Il n'y a rien de pire que d'essayer de dormir une nuit décente avec votre conjoint allongé à côté de vous, ronflant comme un train de marchandises. Dormir sur le canapé peut être une option, mais qui veut faire ça pour toujours? Il existe plusieurs remèdes de ronflement naturels qui peuvent aider à résoudre ce problème, sans avoir à prendre des médicaments ou à subir une intervention chirurgicale.
Beaucoup de gens ronflent parce que leur langue tombe à l'arrière de leur bouche lorsqu'ils dorment. L'un des nombreux remèdes de ronflement naturel consiste à élever la tête de la personne plus haut que le reste de son corps. Cela maintient la langue à l'avant de la bouche, laissant le passage d'air ouvert.
Les remèdes naturels du ronflement impliquent l'utilisation d'un humidificateur. La congestion est souvent une cause de ronflement. L'utilisation d'un humidificateur lubrifie la gorge et diminue la quantité de congestion. Une personne peut utiliser l'humidificateur avec une solution Mentholatum® ou de l'eau ordinaire. Gardez la porte de la pièce fermée pour augmenter l'humidité dans l'air.
Éviter les produits laitiers est uneuh l'un des nombreux remèdes de ronflement naturels. Boire des produits laitiers augmente le mucus dans votre gorge. Si l'on consomme des produits laitiers avant de se coucher, le mucus s'accumulera à l'arrière de la gorge, ce qui entraînera un ronflement. Arrêtez de manger et de boire des produits laitiers au moins deux heures avant de vous coucher.
Les remèdes de ronflement incluent également le repositionnement de soi-même quand il dort. Certaines personnes cesseront de ronflement si elles dorment de leur côté. Cela fait tomber leur langue sur le côté de leur bouche, au lieu de l'arrière de leur gorge. D'autres peuvent arrêter de ronfler s'ils dorment sur le ventre, ce qui aide leur langue à tomber en avant. Placer un oreiller derrière une personne l'empêchera de se retourner sur le dos pendant la nuit.
Les personnes qui ont tendance à ronfler devraient s'éloigner de l'alcool ou des aides endormis. Ces produits font que les muscles de la gorge se détendent. Lorsque les muscles de la gorge se détendent, tIl se rétrécit et une personne commence à ronfier.
Le surpoids est la plus grande cause d'une personne qui ronfle. Perdre du poids est l'un des remèdes de ronflement naturels les plus importants, car l'excès de poids provoque une augmentation de la quantité de tissu gras dans le passage de la gorge. Cela rétrécit les voies respiratoires, provoquant un ronflement. Aucun des remèdes ci-dessus ne sera complètement efficace s'il y a un tissu adipeux excessif dans le passage de la gorge. Perdre seulement dix pour cent de son poids corporel peut diminuer considérablement la fréquence du ronflement.