Quels sont les remèdes contre la douleur au genou?
La douleur au genou peut être très intense et interférer souvent avec la pronation naturelle du genou pendant la marche. Lorsque la flexion et le roulement naturels des muscles pronateurs autour du genou ne fonctionnent pas correctement, la capacité de se déplacer peut être grandement inhibée. Certains cas de douleur au genou nécessiteront une intervention chirurgicale pour réparer un dommage, mais il existe souvent un certain nombre de remèdes qui aideront à guérir les genoux douloureux. Voici quelques exemples de remèdes au genou à essayer si votre médecin a déterminé que la situation ne méritait pas une intervention chirurgicale invasive ou des médicaments sur ordonnance pour soulager la douleur.
Lorsque la douleur au genou frappe pour la première fois, il est important de se rappeler que, quel que soit le type de douleur musculaire, vous devez utiliser de la glace pendant 24 heures puis de la chaleur. L'application de la glace aidera à prévenir l'enflure et l'inflammation pendant les premières heures de la blessure. Des applications de chaleur plus tard aideront à empêcher les muscles de se bloquer et de devenir raides. Pour un traitement rapide de la douleur au genou consécutive à un accident, ceci peut être votre première défense en maîtrisant la douleur au genou.
Pour les situations dans lesquelles la douleur au genou est établie et récurrente, l'achat d'un corset peut être souhaitable. Cependant, assurez-vous de dépenser l'argent supplémentaire pour obtenir un corset configuré pour s'adapter à votre genou. Les variétés qui sont généralement vendues dans les magasins d’articles de sport sont moins chères, mais elles ne feront rien d’autre que d’empêcher des dommages supplémentaires à la région. Une attelle de genou de bonne qualité, ajustée aux contours de votre genou, empêchera non seulement davantage de blessures, mais aidera également le corps à commencer à guérir.
L'utilisation de médicaments antidouleur en vente libre peut également aider à gérer les douleurs récurrentes au genou. Ils vous aideront à combattre l’inflammation et vous permettront peut-être d’obtenir le repos dont votre corps a besoin pour entamer un processus naturel de guérison. En plus des médicaments en vente libre, vous pouvez également essayer des complexes à base de plantes. Par exemple, on dit que la broméline, un ingrédient naturel présent dans l'ananas, contient certains des mêmes agents anti-douleur et anti-inflammatoires que l'on trouve dans les AINS sur ordonnance. Alors que les herbes mettent plus de temps à entrer dans le système et commencent à avoir un impact sur la maladie, les personnes souffrant de douleurs récurrentes au genou peuvent trouver l'utilisation de l'extrait de bromélaïne très utile.
Bien que l'exercice puisse sembler un moyen douloureux de soulager la douleur au genou, le fait est que le fait d'étirer et de travailler les muscles du genou peut avoir un effet bénéfique dans de nombreux cas. Renforcer les ischio-jambiers avec des exercices d'étirement simples aidera à prévenir le gel du genou. Comme le genou dépend énormément de ligaments et de muscles puissants pour fonctionner correctement, de simples exercices d'assouplissement qui ne sont pas effectués de manière excessive peuvent avoir un effet bénéfique sur la douleur au genou.
L'obésité est une cause croissante de douleurs au genou dans notre société. Porter beaucoup de poids en excès exerce une pression supplémentaire sur les genoux. Même une goutte de dix à vingt livres fera une grande différence dans la quantité de tension qui est exercée sur les muscles du genou. Comme incitation supplémentaire, les changements de régime alimentaire et d’exercice requis pour réduire le poids procurent également un certain nombre d’autres bienfaits pour la santé du corps, notamment une plus grande capacité à combattre l’inflammation des articulations.
La douleur au genou peut souvent être gérée en apportant quelques changements à votre mode de vie et en faisant un bon usage des exercices d'étirement et de renforcement des ligaments et des muscles entourant le genou. Avant de commencer tout type de régime de douleur au genou, assurez-vous toutefois de consulter votre médecin et de vous assurer que les étapes que vous avez à l’esprit sont adaptées à votre état.