Quels sont les avantages de la thérapie d'acceptation et d'engagement?
Il existe une liste croissante d'avantages potentiels de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Cette thérapie a une importance légèrement différente de celle de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de la thérapie comportementale dialectique (TCD), en particulier de la façon dont elle fonctionne avec la pensée négative. Il est également considéré comme un peu plus facile à utiliser que CBT et DBT, et sa focalisation sur la pleine conscience peut être attrayante. ACT est approprié comme méthode de thérapie ou comme approche d'amélioration personnelle. Dans des essais limités, son efficacité a été démontrée dans diverses conditions.
L’approche de l’acceptation et de l’engagement thérapeutique consiste en partie à minimiser le contrôle de la pensée. La DBT et la CBT mettent l'accent sur la transformation de la pensée négative, mais ce travail peut être accablant pour certains, surtout si les pensées négatives sont fréquentes. ACT affirme que les pensées négatives et positives ne sont que «des pensées justes» et ne constituent pas un moyen de juger du bien-être. Il est plutôt conseillé aux gens de les laisser faire et de ne pas gaspiller leurs efforts pour essayer de les changer.
Cela se fait par un processus appelé défusion et expansion. La personne reconnaît la pensée et la laisse résider mentalement, mais ne la considère pas comme un appel à une réponse ou à une action émotionnelle. Au cours des séances de thérapie, les clients apprennent diverses façons de désamorcer et d’agrandir, ce qui nécessite une pratique. La plupart des gens n'oublieront jamais totalement leurs pensées, mais ils peuvent apprendre que certaines pensées ou certains schémas de pensée sont un moyen de se laisser piéger dans une lutte pour le contrôle qui n'en vaut pas la peine.
Les clients qui suivent ce type de traitement peuvent noter que la thérapie d'acceptation et d'engagement est un peu plus facile à utiliser. Il a moins de devoirs que CBT et DBT. Une grande partie de la formation se déroule directement en sessions, ce qui peut ressembler à une «thérapie par la parole» typique. Les thérapeutes ACT sont empathiques et centrés sur le client.
Un aspect de l’ACT que beaucoup de gens apprécient est sa focalisation sur la pleine conscience, tirée des philosophies bouddhistes. DBT partage cet accent avec ACT et les deux travaillent à aider les clients à être présents dans le moment présent. Les personnes conscientes peuvent avoir l'impression d'être plus conscientes d'elles-mêmes, de leurs pensées et de leurs sentiments à un moment donné. Ils rapportent souvent une expérience de vie plus riche quand ils peuvent être attentifs au présent.
Un autre avantage de la thérapie d’acceptation et d’engagement est qu’il ne s’agit pas d’une thérapie exclusive aux personnes atteintes de maladie. Beaucoup de gens aiment cette forme de thérapie comme méthode d’auto-assistance. Il existe quelques bons livres d’entraide sur le sujet, et l’un des meilleurs de ces livres est généralement considéré comme l’experte de ACT de Russ Harris, The Happiness Trap .
Dans les petits essais, les troubles anxieux, la dépression et la schizophrénie ont tous répondu favorablement à la thérapie d'acceptation et d'engagement. ACT a également été trouvé bénéfique dans le traitement des personnes souffrant de maladies chroniques et de problèmes de toxicomanie. Les psychologues du sport qui ont utilisé ACT ont déclaré que cela présentait également des avantages pour les athlètes.