Quels sont les avantages de combiner la méditation et la psychothérapie?
L'association de la méditation et de la psychothérapie présente de nombreux avantages potentiels. De nombreux psychologues le reconnaissent maintenant et l'intégreront dans leur plan de traitement. Les centres de yoga et de méditation travaillent également souvent en collaboration avec des psychologues et des patients sous psychothérapie pour leur offrir des avantages supplémentaires. Les avantages les plus souvent cités de la combinaison de la méditation et de la psychothérapie sont qu’ils aident à réduire le stress et l’anxiété et peuvent aider le patient à reconnaître ses modes de pensée et ses réactions à certaines choses. Une fois ces tendances reconnues, le patient peut idéalement commencer à les modifier avec l'aide d'un psychothérapeute; Telle est la théorie de base de la thérapie comportementale cognitive.
De nombreuses autres cultures ont depuis longtemps reconnu les nombreux avantages que la méditation offre au corps et à l'esprit. Cela peut permettre au praticien d’améliorer sa concentration et de devenir plus concentré; soulager les peurs persistantes ou les facteurs de stress; et améliorer le bien-être général. Cela a également tendance à améliorer l'humeur et le niveau d'énergie dans la vie quotidienne, et peut rendre les gens plus calmes et plus compatissants envers les autres, parmi de nombreux autres avantages. Lorsque la méditation et la psychothérapie sont combinées, le patient bénéficie alors de tous ces avantages, ainsi que d’améliorations accrues liées à la thérapie.
L'une des raisons pour lesquelles les gens se retrouvent souvent en thérapie est qu'ils sont bloqués dans leurs habitudes de pensée ou de comportement. Ces tendances peuvent contribuer à des troubles mentaux tels que l'anxiété ou la dépression, ou entraver le maintien de relations ou l'emploi. La psychothérapie tente d'aider les gens à rompre avec ces pensées et comportements habituels, mais cela peut être un véritable défi. Combinés à la méditation, cependant, de nombreuses personnes sont en mesure de constater de visu la façon dont les pensées habituelles traversent leur esprit et finissent par apprendre qu'il est en leur pouvoir de les entretenir ou non. La méditation et la psychothérapie se complètent et se renforcent naturellement.
La combinaison de la méditation et de la psychothérapie permet également au patient de s’asseoir tranquillement et de prendre du recul par rapport au stress et à l’anxiété de la vie quotidienne. Ce simple geste de se concentrer sur la respiration même quelques minutes chaque jour peut considérablement aider à réduire les sentiments d'anxiété et peut également permettre de prévenir les attaques de panique chez les personnes souffrant d'un trouble panique. Beaucoup de gens trouvent que cela les aide également à acquérir une certaine perspective et à cesser de se voir eux-mêmes de manière égoïste; souvent, ils retournent ensuite à la thérapie avec des idées et des idées plus riches à débattre qu’elles n’auraient autrement.