Quels sont les avantages de la méditation pour la douleur?
Au cours des siècles, de nombreuses traditions spirituelles ont eu recours à la méditation pour soulager la douleur, et des études scientifiques récentes ont montré que cette pratique semble réellement fonctionner. Les examens du cerveau et les expériences rapportées suggèrent que certaines pratiques méditatives modifient considérablement la perception de la douleur par le corps, réduisant généralement la sensation de douleur à un degré comparable à celui des médicaments les plus puissants. Les scientifiques ne savent toujours pas bien pourquoi la méditation pour le soulagement de la douleur est efficace et il existe des théories légèrement différentes dans les communautés spirituelle et scientifique. Certaines personnes sont encore un peu sceptiques quant aux résultats rapportés à cause des méthodes utilisées dans les tests de laboratoire, tandis que d'autres pensent que la méditation pourrait en réalité être encore plus efficace sur certains types de douleur chronique dans des situations réelles.
De manière générale, lorsque les gens essaient d’utiliser la méditation pour soulager la douleur, les techniques consistent à se concentrer sur la respiration ou à réfléchir à certains concepts. En se concentrant et en se relaxant, les gens sont souvent capables de laisser leurs pensées se manifester et disparaître sans porter de jugement émotionnel. L'état mental créé par cette activité semble générer certains effets sur le corps et l'esprit, dont certains semblent aider les personnes souffrant d'un soulagement de la douleur.
Certaines personnes croient que l'activité de méditation libère certaines endorphines dans le corps qui aident à réduire la douleur. D'autres pensent que l'efficacité principale de la méthode provient de la manière dont les gens ressentent émotionnellement leur douleur et n'a que très peu à voir avec les aspects physiologiques. Pendant longtemps, les scientifiques ont généralement été d’accord avec le deuxième groupe et ont estimé que l’efficacité des méditations n’était probablement qu’une question de perception, mais certaines informations récentes, notamment une étude réalisée par un expert nommé Fadel Zeidan de la Wake Forest University, ont provoqué des inquiétudes. experts à reconsidérer.
Selon cette étude, non seulement les personnes signalent une réduction significative de la douleur après la méditation, mais les scanners du cerveau semblent montrer que l'activité dans les centres de la douleur du cerveau diminue de manière significative. Au cours des tests, les personnes ont eu une réduction sensible de la douleur avec seulement une formation minimale à la méditation, ce qui contredit certaines idées antérieures selon lesquelles de nombreux mois de formation seraient nécessaires avant que la méditation puisse être utile contre la douleur. La quantité de réduction de la douleur était une amélioration significative par rapport à ce que les gens ressentent généralement lorsqu'ils utilisent de la morphine dans des circonstances similaires, ce qui surprend généralement les chercheurs.
Certains sceptiques doutent de la crédibilité de certains tests de laboratoire car ils ne croient pas que la douleur utilisée dans les tests - générée par un niveau de chaleur légèrement inconfortable - était suffisamment importante. Ces experts estiment que l'efficacité de la méditation pour le soulagement de la douleur pourrait être beaucoup moins perceptible dans d'autres circonstances ou dans des situations où une personne doit faire face à une douleur chronique au quotidien. D'autres pensent que la méditation pourrait être encore plus efficace pour le traitement de la douleur chronique dans la vie réelle que pour les tests de laboratoire, en particulier pour le traitement de la douleur difficile à traiter avec des médicaments.