Quels sont les avantages de la méditation pour la douleur?
De nombreuses traditions spirituelles se sont appuyées sur la méditation pour le soulagement de la douleur tout au long des siècles, et des études scientifiques récentes ont montré que cette pratique semble réellement fonctionner. Les analyses cérébrales et les expériences signalées des gens suggèrent que la perception de la douleur par le corps est considérablement modifiée par certaines pratiques méditatives, réduisant généralement la sensation globale de douleur dans une certaine mesure qui rivalise avec certains des analgésiques les plus forts. Les scientifiques sont encore quelque peu clairs sur les raisons pour lesquelles la méditation pour le soulagement de la douleur est efficace, et il existe des théories légèrement différentes dans les communautés spirituelles et scientifiques. Certaines personnes sont encore quelque peu sceptiques quant aux résultats rapportés en raison des méthodes utilisées dans les tests de laboratoire, tandis que d'autres pensent que la méditation peut en fait être encore plus efficace sur certains types de douleur chronique dans des situations réelles.
De manière générale, lorsque les gens essaient d'utiliser la méditation pour soulager la douleur, les techniques tournent autour de la concentrationsur la respiration, ou en réfléchissant à certains concepts. En se concentrant et en se détendant, les gens sont souvent en mesure de laisser leurs pensées se manifester et disparaître sans faire de jugements émotionnels. L'état mental créé par cette activité semble générer certains effets dans le corps et l'esprit, dont certains semblent aider les personnes soulant de la douleur.
Certaines personnes croient que l'activité de la méditation libère certaines endorphines du corps qui aident à réduire la douleur. D'autres pensent que la principale efficacité de la méthode vient de la façon dont les gens ressentent émotionnellement leur douleur et ont très peu à voir avec les aspects physiologiques. Pendant longtemps, les scientifiques avaient surtout eu tendance à être d'accord avec le deuxième groupe et ont estimé que l'efficacité des méditations n'était probablement qu'une question de perception, mais certaines informations récentes, en particulier une étude d'un expert nommé Fadel Zeidan de l'Université de Wake Forest, ont une causeD certains experts pour reconsidérer.
Selon l'étude, non seulement les gens signalent une réduction significative de la douleur après avoir effectué une méditation, mais les scanneurs cérébrales semblent montrer que l'activité dans les centres de douleur du cerveau diminue dans une mesure significative. Dans les tests, les gens ont subi une réduction de la douleur notable avec seulement une formation minimale en méditation, ce qui contredit certaines idées antérieures que de nombreux mois de formation seraient nécessaires avant que la méditation puisse être utile pour la douleur. La quantité de réduction de la douleur était une amélioration significative par rapport à ce que les gens éprouvent généralement lors de l'utilisation de la morphine dans des circonstances similaires, ce qui a généralement surpris les chercheurs.
Certains sceptiques remettent en question la crédibilité de certains des tests de laboratoire car ils ne croient pas que la douleur utilisée dans les tests - générée par un niveau de chaleur légèrement inconfortable - était suffisamment significatif. Ces experts croient que l'efficacité de la méditation pour le soulagement de la douleur pourrait être beaucoup moins visible dans d'autrescirconstances ou situations où quelqu'un doit faire face à une douleur chronique au jour le jour. D'autres pensent que la méditation pourrait être encore plus efficace pour la douleur chronique dans la vie réelle que dans les tests de laboratoire, en particulier pour la douleur qui ne peut pas être traitée facilement avec des médicaments.