Quels sont les avantages de la thérapie de relaxation?
La thérapie de relaxation peut aider les gens à combattre le stress, tant physique que psychologique. Une réduction du niveau de stress peut améliorer la confiance en soi et permettre une meilleure appréciation de la vie en général. La thérapie de relaxation peut également contribuer aux processus de guérison et encourager des réactions plus efficaces aux défis.
Le stress existe pour une raison: il encourage les réactions rapides, la réaction dite de "fuite ou de combat", dans les situations d'urgence. Devant un lion affamé, cette réponse a du sens. Ce n'est pas le cas lorsque vous vous trouvez devant un employeur potentiel lors d'un entretien. Le problème, c’est lorsque les personnes ne parviennent pas à faire la distinction entre les véritables urgences et les imaginaires.
Ne pas gérer le stress avec succès peut alourdir une personne. Répondre au plus grand nombre de défis de la vie avec le stress peut entraîner une spirale descendante qui ne conduit qu'à davantage de sentiments d'anxiété, d'impuissance et d'insatisfaction. La thérapie de relaxation vise à faire le contraire, c'est-à-dire à établir une spirale ascendante. Les personnes qui emploient régulièrement des moyens pour déclencher la détente de leur esprit et de leur corps risquent moins de devenir stressées lorsqu'elles rencontrent des dangers et des difficultés. En outre, quand ils sentent que la réaction au stress est déclenchée, ils disposent de stratégies bien conçues pour le réduire.
Tandis que des stress fréquents provoquent des tensions néfastes à la fois sur le corps et sur l'esprit, la thérapie de relaxation peut améliorer la santé de nombreuses façons et favoriser la guérison des blessures. Lorsque le corps est détendu, une personne a tendance à respirer plus profondément et fournit ainsi un apport en oxygène meilleur et mieux régulé au corps et au cerveau.
Les muscles sont également épargnés des tensions, y compris les muscles cardiaques. La fréquence cardiaque est plus lente lorsque la personne se sent détendue et que la pression artérielle est abaissée. De plus, les hormones induites par le stress peuvent favoriser des réactions rapides, mais peuvent également décourager une planification minutieuse. La thérapie de relaxation peut aider l'esprit à percevoir plus clairement les options disponibles et à construire des solutions plus efficacement.
Les personnes souffrant de stress au quotidien risquent de penser, souvent à cause du stress lui-même plutôt que de tout autre facteur, qu'elles n'ont tout simplement pas le temps de se relaxer. Une personne se détend en réponse à un stimulus donné et ce stimulus peut être atteint à la fois par des sources externes et par un effort concentré de l'esprit. Bien que certaines techniques de relaxation nécessitent un engagement de temps exclusif, beaucoup peuvent être intégrées aux activités quotidiennes. Les techniques de relaxation couramment appliquées comprennent la méditation; exercices de respiration profonde; étirement musculaire; massage; et les thérapies de réponse sensuelles, telles que la thérapie visuelle, auditive ou aromatique.