Quels sont les avantages de la thérapie de relaxation?
La thérapie de relaxation peut aider les gens à lutter contre le stress, à la fois physique et psychologique. Des niveaux de stress réduits peuvent entraîner une meilleure confiance ainsi qu'une plus grande appréciation de la vie en général. La thérapie de relaxation peut également contribuer aux processus de guérison et encourager des réactions plus efficaces aux défis.
Le stress existe pour une raison: il encourage les réactions rapides, la réponse dite "vol ou combat", dans les situations d'urgence. Lorsque vous êtes devant un lion affamé, cette réponse a du sens. Lorsque vous êtes devant un employeur potentiel dans une interview, ce n'est pas le cas. Le problème, c'est quand les gens ne parviennent pas à distinguer émotionnellement les véritables urgences et celles imaginées.
Ne pas faire face à la réussite avec le stress peut alourdir une personne. Répondre à la plupart des défis de la vie avec le stress peut entraîner une dans une spirale descendante qui ne conduit qu'à plus de sentiments d'anxiété, d'impuissance et d'insatisfaction. La thérapie de relaxation vise à faire le contraire - c'est-à-dire à établirune spirale ascendante. Les personnes qui emploient régulièrement des moyens de déclencher leur esprit et leur corps pour se détendre sont moins susceptibles de devenir stressées lorsqu'ils rencontrent des dangers et des défis. De plus, lorsqu'ils estiment que la réponse au stress se déclenche, ils ont à leur disposition des stratégies bien pratiquées pour la réduire.
Bien que le stress fréquent provoque une tension dommageable à la fois dans le corps et dans l'esprit, la thérapie de relaxation peut améliorer la santé de plusieurs manières et également soutenir la guérison des blessures. Lorsque le corps est dans un état détendu, une personne a tendance à respirer plus profondément et, ce faisant, offre un approvisionnement meilleur et plus régulé en oxygène au corps et au cerveau.
Les muscles sont également sauvés de la tension, y compris les muscles cardiaques. La fréquence cardiaque est plus lente lorsqu'une personne se sent détendue et que la pression artérielle est abaissée. De plus, les hormones induites par le stress peuvent favoriser des réactions rapides, mais ils peuvent également décourager la PL prudenteAnning. La thérapie de relaxation peut aider l'esprit à percevoir des options disponibles plus clairement et à construire des solutions plus efficacement.
Les personnes souffrant de stress quotidiennement peuvent se sentir, souvent dû au stress lui-même qu'à tout autre facteur, qu'ils n'ont tout simplement pas de temps pour la relaxation. Une personne se détend en réponse à un certain stimulus, et un tel stimulus peut être atteint à la fois à partir de sources externes ainsi que d'un effort concentré de l'esprit. Bien que certaines techniques de relaxation nécessitent un engagement de temps exclusif, beaucoup peuvent être intégrés à ses activités quotidiennes. Les techniques de relaxation couramment appliquées comprennent la méditation; exercices de respiration profonde; étirement musculaire; massage; et les thérapies de réponse sensuelle, telles que la thérapie visuelle, auditive ou arôme.