Quels sont les meilleurs remèdes à la maison pour les crampes menstruelles?

Les crampes menstruelles, ou dysménorrhée, affectent de nombreuses femmes chaque mois. Ils peuvent être extrêmement douloureux et débilitants, bien qu’ils ne durent généralement que 24 à 48 heures après le début de la période. Il existe de nombreux remèdes à la maison pour les crampes menstruelles qui peuvent aider à soulager la douleur.

Un des meilleurs remèdes à la maison pour les crampes menstruelles est un médicament anti-inflammatoire disponible sans ordonnance. Ceux-ci peuvent aider à soulager la douleur et à prévenir les nausées et la diarrhée qui accompagnent souvent les crampes menstruelles. Il est préférable de prendre les anti-inflammatoires dès que la douleur commence à la calmer. assurez-vous de suivre les instructions de dosage sur la bouteille.

La chaleur est un autre des meilleurs remèdes à la maison pour les crampes menstruelles. Placer un coussin chauffant ou une compresse chaude sur l'abdomen ou prendre un bain chaud peut faire toute la différence et aider à détendre les muscles et à soulager la douleur. Boire du thé chaud peut aussi aider à soulager la douleur. Certaines personnes disent que le thé à la racine de gingembre est très utile et peut également aider à soulager les nausées. Pour certaines personnes, la caféine peut aider à soulager les symptômes, alors qu’elle peut aggraver les symptômes chez d’autres; c'est une préférence individuelle qui doit être déterminée.

Des épices telles que la cannelle, le persil et le basilic, ainsi que la menthe, peuvent servir de remèdes maison aux crampes menstruelles. De plus, les suppléments de calcium et de magnésium sont souvent utiles pour prévenir et soulager les crampes menstruelles. D'autres jurent en prenant des suppléments d'huile de poisson. Encore une fois, il est important de déterminer ce qui fonctionne et de continuer avec cela.

Bien que cela puisse sembler peu attrayant, l'exercice est l'un des meilleurs remèdes à la maison pour les crampes menstruelles. Faire une marche rapide et faire quelques étirements du bas du dos peut être d'une grande aide, ainsi que d'un rappel de l'humeur. Le yoga et la méthode Pilates sont également très relaxants et peuvent constituer un excellent remède à la maison pour les crampes menstruelles. En outre, assurez-vous de dormir suffisamment et de manger le plus sainement possible en évitant le sel pour éviter les ballonnements.

Enfin, un massage ou une acupression peut aider à soulager les crampes menstruelles. Au moins une de ces techniques devrait pouvoir aider, en détendant les muscles, en augmentant le débit sanguin ou en soulageant la douleur. Si la douleur est particulièrement insupportable, il peut être utile de se rouler en boule et de tirer les jambes vers la poitrine, avec ou sans coussin chauffant contre l'abdomen. Le pire des crampes passera généralement de cette façon.