Quels sont les meilleurs remèdes de constipation naturelle?
La constipation est l'état inconfortable de ne pas pouvoir avoir un selle, de devoir tendre pour avoir un selle ou d'évacuation uniquement d'une petite quantité de excréments durs lors d'un sein. Généralement, la constipation peut provoquer une sensation désagréable, gazeuse et gonflée. Les remèdes naturels de constipation comprennent manger beaucoup de fibres, boire suffisamment de liquides pour rester hydraté, faire de l'exercice tous les jours, pratiquer la relaxation et éventuellement utiliser des laxatifs à base de plantes pendant une durée limitée.
Il est généralement préférable que le corps utilise des remèdes de constipation naturels que d'utiliser des laxatifs chimiques. Les produits pharmaceutiques peuvent apporter un soulagement rapide, mais au fil du temps, ils affaiblissent les muscles intestinaux et rendent la constipation plus susceptible de se produire. En fait, si les laxatifs sont utilisés régulièrement, une personne pourrait bientôt constater qu'il n'est pas en mesure d'avoir une selle sans laxative. Les remèdes de constipation naturels peuvent aussi bien fonctionner et comporter moins de risques de dépendance.
manger beaucoup de fibres est l'un desRemèdes de constipation naturelle plus faciles. Il existe deux types de fibres: la fibre insoluble, qui est difficile à digérer, et la fibre soluble, qui agit comme un adoucisseur de selles en absorbant l'eau de l'intestin. Les fruits frais avec les peaux laissées, les légumes à feuilles et les racines, et les grains entiers sont tous d'excellentes sources de fibres solubles. Si une personne n'aime pas les fruits et légumes, elle peut essayer d'utiliser un supplément de fibres pour soulager la constipation.
Un autre des remèdes de constipation de maison facile reste hydraté. La plupart des médecins recommandent que les gens boivent entre six et huit verres d'eau chaque jour. Une personne peut remplacer le jus de fruits ou les thés à base de plantes par l'eau, mais si elle est constipée, il est préférable d'éviter les boissons et le lait caféinés. Un autre conseil: certaines personnes atteintes de constipation constatent qu'elles obtiennent un soulagement plus rapidement des liquides chauds que les liquides froids.
L'inconfort de la constipationPeut faire en sorte qu'une personne sente le moins possible. L'exercice quotidien est cependant l'une des meilleures constipations de la nature, même si ce n'est qu'une marche rapide ou quelques minutes de yoga. Il est généralement recommandé qu'une personne essaie de réserver au moins trente minutes par jour pour une forme d'exercice.
La contrainte peut être un coupable dans la constipation. Parfois, prendre quelques minutes pour pratiquer une relaxation profonde peut faire bouger les choses. S'asseoir ou allongé dans une position confortable et imaginer la tension qui sort du corps peut aider. Essayer de vider sa tête et de mettre des pensées bouleversantes dans l'esprit peut également aider.
Si une personne a essayé de changer les régimes alimentaires, de faire de l'exercice ou de se détendre et se sent toujours constipé, il peut vouloir considérer l'un des remèdes à base de plantes pour la constipation. Plusieurs herbes telles que le tout terre à terre, le séné et l'aloès peuvent soulager. Alors que les herbes sont techniquement des remèdes de constipation naturels, ils comportent le même risque de DEPEndance en tant que laxatifs chimiques - ils doivent être utilisés avec parcimonie et uniquement lorsque tout le reste échoue. La constipation peut également rendre les gens misérables, mais ils peuvent rapidement se mettre bien en augmentant la fibre soluble dans leur alimentation, en buvant beaucoup de liquides et en prenant du temps dans leur horaire chargé pour faire de l'exercice et se détendre.