Quels sont les meilleurs traitements naturels contre l'ostéoporose?
Les traitements naturels les plus courants contre l'ostéoporose comprennent les suppléments de vitamines, les aliments complets et l'exercice. Consommer des quantités suffisantes de vitamines D et K, de manganèse et de calcium sont des moyens naturels efficaces de traiter la maladie. Les fruits et les légumes, les noix et le soja font partie des nombreux aliments riches en nutriments qui peuvent aider à lutter contre l'ostéoporose. L'exercice, en particulier les variétés porteuses, est un autre élément clé du traitement naturel de l'ostéoporose.
Certains des meilleurs traitements naturels contre l'ostéoporose peuvent être trouvés dans les aliments. Les produits à base de soja peuvent aider à rétablir le déséquilibre hormonal qui contribue à l'ostéoporose en complétant l'oestrogène. Les choux de Bruxelles contiennent une vitamine K tout aussi bénéfique et les légumes à feuilles sombres contiennent du calcium. Les noix, le blé entier, les ananas et les épinards contiennent du manganèse, qui joue un rôle important dans le développement des os. Consommer une cuillère à café de miel par jour, une poignée de graines de sésame ou une tasse de thé de pissenlit avec un peu de lait sont également des remèdes naturels efficaces contre l'ostéoporose.
Bien que les produits laitiers soient traditionnellement considérés comme une source importante de calcium pour les patients souffrant d'ostéoporose, les avis divergent sur cette classe d'aliments. Certains croient que les produits laitiers demeurent un moyen facilement accessible et efficace d’obtenir naturellement du calcium. D'autres pensent qu'il faut éviter les produits laitiers, car ils ne sont pas facilement digérés par l'organisme, et que les légumes verts foncés constituent une meilleure source naturelle de calcium.
La vitamine D est importante car elle stimule la croissance des os. Plusieurs minutes d'exposition quotidienne au soleil aident à compléter la vitamine D. On peut également la trouver dans les sardines, le fromage, le lait et les légumes verts cuits tels que le chou vert et le chou frisé.
Bien que les aliments nutritifs fournissent les doses les plus puissantes de vitamines et de minéraux, les suppléments peuvent être efficaces dans le traitement de l'ostéoporose. Un supplément de calcium minéral ou une multivitamine comprenant également de la vitamine D est le plus bénéfique. Les deux doivent être pris une fois par jour avec un repas.
Un manque d'exercice approprié est souvent un facteur dans le développement de l'ostéoporose. Tout type de mouvement est bénéfique, bien que les exercices de mise en charge puissent faire le plus pour augmenter la densité osseuse. Soulever des poids, marcher, nager et faire du yoga sont des formes d'exercice efficaces. Sauter à la corde et faire des pompes peuvent également être bénéfiques.
Il existe également plusieurs choses à éviter lors de la poursuite d'un traitement naturel contre l'ostéoporose. Il est important de ne pas fumer ni boire de grandes quantités d’alcool ou de caféine. La soude et l'excès de protéines, en particulier celles présentes dans la viande, peuvent empêcher l'absorption du calcium dans les os, tout comme la prise de fortes doses de vitamine A.