Quels sont les meilleurs remèdes naturels à la cheville foulée?
Une entorse à la cheville se produit lorsque les tissus délicats entourant l'articulation de la cheville se déchirent. Cela se produit le plus souvent à la suite d'une torsion accidentelle de la cheville. Les remèdes naturels à la cheville foulée sont très populaires et sont généralement efficaces, bien que toute question ou préoccupation devrait être discutée avec un médecin. Parmi les remèdes à la cheville avec entorse les plus courants, citons le repos, l’utilisation d’une thérapie par la glace et des exercices doux. Chaque patient peut avoir besoin d'expérimenter différentes options de traitement afin de déterminer les meilleurs remèdes à la cheville foulée dans une situation donnée.
Le repos est l’un des plus importants remèdes à la cheville foulée. Pendant les premiers jours suivant la blessure, le pied affecté devrait être utilisé aussi peu que possible. Le repos de la cheville peut réduire la douleur et prévenir des dommages supplémentaires. Si un mouvement est nécessaire, il peut être utile d’utiliser une attelle ou un corset pour maintenir la cheville aussi immobile que possible. Des dispositifs d'assistance, tels que des béquilles, peuvent également être utiles.
Avec le repos de la cheville, l’élévation est un autre des meilleurs remèdes contre la cheville foulée. Tout en reposant la cheville, le pied affecté doit être élevé au-dessus du niveau du cœur. Il est particulièrement utile de lever le pied la nuit lorsque vous dormez. Cette élévation contribue à réduire le gonflement et à améliorer la circulation. Le pied ne doit pas être surélevé au point de causer un inconfort accru.
Un autre des remèdes les plus populaires à la cheville foulée comprend l'utilisation de glace sur la cheville touchée. Un sac de glace peut être appliqué pendant environ 15 minutes à la fois et répété plusieurs fois par jour. Cela peut souvent réduire le gonflement, soulageant ainsi une partie de l'inconfort associé à l'entorse. Il faut faire preuve de prudence, car appliquer de la glace pendant plus de 15 ou 20 minutes à la fois peut endommager la peau.
La compression est peut-être la plus controversée des remèdes à la cheville disponibles. Certains médecins recommandent de stabiliser la cheville avec un pansement, tandis que d'autres pensent que le temps de guérison est réduit lorsque la compression n'est pas utilisée. Si la compression est utilisée, le bandage doit être bien ajusté mais pas serré.
Des exercices d'étirement doux peuvent être utilisés comme remèdes à la cheville foulée après quelques jours pour que la cheville commence à guérir. Les exercices simples d’amplitude des mouvements sont souvent préférables et le poids ne doit pas être placé sur la cheville tant que cela n’est plus inconfortable. Si vous avez des questions sur le moment opportun pour commencer ces exercices, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.