Quels sont les meilleurs remèdes pour les bouffées de chaleur?
Presque toutes les femmes ménopausées ont des bouffées de chaleur; le corps se réchauffe rapidement pendant une bouffée de chaleur, causant souvent de la transpiration et le visage devenant rouge. Les bouffées de chaleur sont assez inconfortables et peuvent ne durer que quelques minutes à près d'une heure. Il existe plusieurs remèdes différents aux bouffées de chaleur qui peuvent réduire leur fréquence, les raccourcir ou même les empêcher de se produire.
On peut choisir de chercher un remède contre les bouffées de chaleur chez un médecin. Un médecin peut être en mesure de vous prescrire des médicaments tels que l’hormonothérapie substitutive (THS) ou certains antidépresseurs pour aider à prévenir les bouffées de chaleur. L'œstrogénothérapie et la progestérone sont des remèdes courants contre les bouffées de chaleur; toute personne à risque de cancer du sein ou de maladie cardiaque devrait éviter les œstrogènes. En outre, il est généralement recommandé de n'utiliser un traitement hormonal substitutif que pendant une courte période à la dose la plus faible possible. Il peut donc être judicieux d'essayer également d'autres remèdes à la maison.
Le régime alimentaire peut facilement déclencher des bouffées de chaleur. Un des meilleurs remèdes contre les bouffées de chaleur est donc d’apporter quelques modifications simples au régime alimentaire. Évitez les aliments chauds et épicés ainsi que les aliments riches en graisses saturées; De plus, la caféine et l'alcool peuvent tous deux déclencher des bouffées de chaleur. Essayez donc de les réduire ou de les éliminer complètement. Concentrez-vous sur le fait de manger beaucoup de légumes et de boire beaucoup d’eau; Certaines personnes trouvent que la prise d'un supplément de vitamine E peut aider à soulager les bouffées de chaleur. Il est également important d'arrêter de fumer, à la fois pour prévenir les bouffées de chaleur et pour la santé en général.
Le stress peut également entraîner des bouffées de chaleur. Par conséquent, les techniques de relaxation et les exercices de respiration profonde peuvent également servir de remède contre les bouffées de chaleur. Le yoga et la méditation peuvent aider à la relaxation globale et un programme d’exercice régulier peut également être extrêmement bénéfique pour prévenir les bouffées de chaleur. Certaines femmes choisissent de prendre des suppléments à base de plantes, comme l'actée à grappes noires ou la racine de réglisse, comme remède contre les bouffées de chaleur, mais il est préférable de consulter un médecin à ce sujet à l'avance.
En outre, une alimentation contenant du soja peut également aider à prévenir les bouffées de chaleur. Le tofu et le lait de soja sont deux sources simples d'aliments à base de soja, et certaines études ont montré que le soja peut avoir un impact positif. Les femmes ménopausées devraient également augmenter leur apport en calcium. Bien que cela ne fasse aucune différence en cas de bouffées de chaleur, il est important de prévenir la perte osseuse.