Quels sont les meilleurs remèdes pour l'insomnie?
Les meilleurs remèdes contre l'insomnie sont ceux qui sont naturellement relaxants. Alors que les somnifères peuvent aider les personnes souffrant d'insomnie à s'endormir, ils peuvent également créer une dépendance ou même créer une dépendance. Il est recommandé de consulter un médecin avant d'essayer de dormir. Souvent, la création d'un horaire de sommeil régulier dans un environnement relaxant peut éliminer l'insomnie et le besoin de somnifères. La période de trois heures avant l'heure du coucher est cruciale pour l'application de remèdes plus naturels contre l'insomnie.
Tous les aliments ou boissons contenant de la caféine doivent être évités au moins trois heures avant le coucher. Cela comprend le café, le thé et les sodas. Une collation saine contenant du lait ou de la dinde au coucher est préférable, car ceux-ci contiennent des produits chimiques naturels supposés provoquer le sommeil. Manger quelques heures avant de se coucher peut également empêcher de se réveiller au milieu de la nuit en raison de la faim. Bien sûr, les gros repas ainsi que tout ce qui est frit ou épicé doivent être évités, car ils pourraient causer des troubles du sommeil en raison de maux d'estomac ou de brûlures d'estomac.
Prendre un bain chaud ou une douche environ une heure avant de se coucher est un autre des meilleurs remèdes contre l'insomnie. L'eau tiède et vapeur peut réconforter et détendre le corps. Un pyjama confortable et une maison qui n’est ni trop chaude ni trop froide peut aider une personne à conjurer ses insomnies et à commencer à s’endormir la nuit. Le travail ou les travaux scolaires doivent être évités avant le coucher. S'inquiéter de l'argent ou de tâches telles qu'équilibrer le livret de banque ou payer des factures devrait également être évité la nuit, si possible.
Lire tranquillement ou regarder la télévision avant de se coucher peut être relaxant. Choisir des comédies ou des sujets plus légers a tendance à être préférable aux histoires d'horreur ou d'aventures, car elles peuvent être trop stimulantes que relaxantes. L'un des meilleurs remèdes contre l'insomnie peut être de sauver la chambre à coucher uniquement pour dormir, aussi, si possible, regarder la télévision ou lire devrait être fait dans une autre pièce. Il est important de ne pas lire ou regarder la télévision après avoir commencé à vous sentir somnolent, à ne pas hocher la tête et à fermer les yeux. Sinon, le point de fatigue risque de disparaître et de provoquer l'insomnie.
En utilisant la chambre comme lieu de sommeil plutôt que de travail, le corps est plus susceptible d'être prêt à dormir au moment du coucher. Lorsque vous envisagez des remèdes contre l'insomnie, il est important de rendre le lit le plus confortable possible. Il est généralement difficile de s'endormir sur un matelas inconfortable. Si une personne n'a pas les moyens d'acheter un nouveau matelas, vous pouvez essayer de le rendre plus confortable. Le fait de retourner le matelas ainsi que de la tête aux pieds tous les quelques mois peut aider à améliorer son confort. Un surmatelas en mousse peut être peu coûteux, mais ajoute une couche supplémentaire de rembourrage.