Quelles sont les meilleures sources d'aide PMS?
De nombreuses femmes sont atteintes du syndrome prémenstruel, ou syndrome prémenstruel, dans les jours précédant la menstruation. Ce syndrome, qui peut être causé par des fluctuations hormonales, des modifications temporaires de la chimie du cerveau ou des problèmes de santé mentale sous-jacents, peut présenter une vaste gamme de symptômes, notamment irritabilité, dépression, fatigue, ballonnements, sensibilité des seins, maux de tête et douleurs musculaires. Déterminer les meilleures sources d'aide du syndrome prémenstruel dépend de la nature et de la gravité des symptômes. Certaines aides du syndrome prémenstruel se présentent sous la forme de médicaments, notamment d'antidépresseurs, d'analgésiques en vente libre, de contraceptifs oraux et de diurétiques. Des exercices légers et une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel peuvent également parfois aider à réduire les symptômes du SPM.
Certains antidépresseurs peuvent être efficaces pour atténuer les symptômes émotionnels du SPM, tels que la tristesse et l'irritabilité. Lorsqu'ils sont utilisés pour traiter le SPM, ces médicaments ne sont souvent pris que dans les jours précédant la menstruation. Les personnes atteintes du syndrome prémenstruel qui pensent être de bons candidats pour le traitement antidépresseur devraient consulter un médecin, ces médicaments n'étant disponibles que sur ordonnance.
Les analgésiques en vente libre tels que l'acétaminophène ou l'ibuprofène sont parmi les sources les plus courantes d'aide au syndrome prémenstruel. Ces médicaments agissent en inhibant le système de détection de la douleur du corps. Ainsi, ils sont souvent efficaces dans le traitement de symptômes tels que maux de tête et douleurs musculaires.
Les contraceptifs oraux sont une autre source potentielle d’aide PMS. Ces pilules empêchent l'ovulation et régulent les niveaux d'hormones du corps. En inhibant les fluctuations hormonales, ils peuvent limiter l’apparition des symptômes du SPM. Comme avec les antidépresseurs, les contraceptifs oraux doivent être prescrits par un médecin.
Les personnes souffrant du syndrome prémenstruel qui présentent des ballonnements inconfortables et une rétention d'eau peuvent trouver un soulagement grâce à l'utilisation de pilules diurétiques. Ce type de médicament «indique» à vos reins de débarrasser le corps de l'excès de liquide en augmentant le débit urinaire. Il est important de noter que les diurétiques peuvent potentiellement conduire à la déshydratation. Les personnes utilisant ces pilules doivent suivre les instructions sur l'emballage et continuer à boire de l'eau.
Pour certains, des exercices légers tels que la marche, le vélo ou la natation peuvent s'avérer une source efficace d'aide pour le SPM. L'exercice peut temporairement dissiper les symptômes du syndrome prémenstruel et améliorer les niveaux d'énergie. De plus, l'exercice peut stimuler le cerveau à libérer des substances chimiques telles que les endorphines, qui améliorent l'humeur, ce qui peut diminuer les sentiments de tristesse et de dépression.
Enfin, certaines femmes s'aperçoivent qu'un régime équilibré sur le plan nutritionnel peut contenir certains symptômes physiques du SPM. Limiter sa consommation de sodium, par exemple, peut aider à prévenir la rétention d'eau, et limiter la taille des portions peut réduire les ballonnements. De plus, certaines femmes trouvent utile de limiter leur consommation de boissons déshydratantes telles que l’alcool, le thé et le café.