Quelles sont les meilleures sources de posture et de soutien du dos?
Une mauvaise posture affecte d'innombrables enfants et adultes et la correction de ces problèmes de posture peut aider à soulager les douleurs chroniques au dos, au cou et même aux jambes. Les bretelles, chaises et chaussures peuvent aider à améliorer la posture et à soulager la douleur en soutenant la colonne vertébrale et en renforçant les muscles qui la soutiennent. L'équipement d'exercice est également important pour la posture et le soutien du dos, car il n'existe pas de meilleur moyen de soutenir la colonne vertébrale que de renforcer les muscles censés maintenir la colonne vertébrale dans la position correcte. Pour un soulagement plus rapide, des bretelles et des meubles ergonomiques sont disponibles pour la posture et le soutien du dos.
Les employés de bureau qui restent assis pendant de longues périodes sont particulièrement vulnérables aux mauvaises postures. En passant à une chaise ergonomique, on peut aider à promouvoir une posture appropriée et un soutien du dos en alignant la colonne vertébrale dans une position naturelle dans laquelle la fatigue est évitée. Les fauteuils ergonomiques sont hautement réglables pour permettre aux utilisateurs de différentes tailles de trouver une position confortable. Le dossier de la chaise offre un soutien pour la colonne lombaire et le cou pour placer la colonne vertébrale dans une position naturelle en forme de S. Les accoudoirs sont réglables de haut en bas pour permettre à l’utilisateur de trouver une position de frappe confortable, et la hauteur du fauteuil peut être levée ou abaissée afin de permettre à l’utilisateur de trouver une position dans laquelle il regarde directement bas à elle.
La posture et le soutien du dos peuvent également être obtenus en utilisant des attelles en Lycra®. Ces bretelles s'enroulent bien autour du torse et tirent les épaules vers l'arrière pour éviter de se tenir. Lycra® est respirant et relativement confortable, ce qui en fait un bon choix pour le matériel de corset. Dans certains cas, des pièces rigides en plastique ou en métal peuvent être insérées dans l’attelle pour immobiliser des parties de la colonne vertébrale, ce qui est utile lorsque vous effectuez des opérations de levage lourdes. Les orthèses plus lourdes en plastique ou en métal sont souvent utilisées par les personnes qui se remettent d'une blessure à la colonne vertébrale. De telles orthèses ne devraient être utilisées qu'avec l'approbation du médecin.
L'équipement d'exercice est peut-être la forme de posture et de soutien du dos la plus importante. En renforçant les muscles centraux - les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, notamment le bas du dos, les hanches, les fesses et les muscles abdominaux - la colonne vertébrale a plus de chances de rester dans la position correcte. Puisque les muscles ont tendance à se contracter lorsqu'ils se fatiguent, la colonne vertébrale peut être déplacée. Les muscles sont plus susceptibles de se fatiguer quand ils sont faibles; le renforcement des muscles peut donc contribuer grandement à améliorer la posture et le soutien du dos.