Quels sont les meilleurs conseils pour l'auto-assistance en consommation excessive?

Certains des meilleurs moyens de rechercher l’auto-assistance en cas de frénésie alimentaire sont de s’associer aux groupes de soutien en matière de frénésie alimentaire et aux forums en ligne, et de s’informer sur les raisons courantes pour lesquelles la plupart des gens consomment en abondance et sur les stratégies les plus efficaces pour y mettre fin. Les livres d’auto-assistance sur la frénésie alimentaire peuvent fournir une grande quantité d’information sur le problème, y compris sur la façon de découvrir la cause de la frénésie alimentaire, telle qu’elle résulte d’une alimentation émotionnelle ou simplement du fait qu’il ya trop de faim entre les repas, ainsi que sur des méthodes de prévention de la frénésie future. Plusieurs fois, les groupes de soutien et les livres d’auto-assistance soulignent l’importance de la prévention de l’ennui, de la solitude et des temps morts lorsque la nourriture est facilement disponible, et suggèrent fréquemment des techniques permettant d’y parvenir.

Beaucoup de personnes qui consomment souvent de l'hypertrophie se sentent impuissantes ou incontrôlables et estiment qu'il est nécessaire d'obtenir de l'aide extérieure pour résoudre ce problème. Pratiquer la frénésie alimentaire au lieu de demander l'aide d'un thérapeute ou d'un spécialiste de la perte de poids peut être un moyen beaucoup moins coûteux de résoudre un problème de frénésie alimentaire. Les personnes qui choisissent cette voie doivent toutefois comprendre qu'il est parfaitement acceptable de demander l'aide de professionnels si elles découvrent qu'elles ont besoin d'aide, après tout.

Les livres d’auto-assistance sur la frénésie alimentaire contiennent souvent des guides détaillés sur la guérison, avec diverses méthodes d’essais qui ont fait leurs preuves avec d’autres frénés mangeurs. Cette éducation dirigée peut être inestimable pour quelqu'un qui ne sait peut-être pas pourquoi il se gêne. À la lecture du livre, il peut être demandé à la personne de tenir un journal alimentaire faisant la chronique de l’heure et du contenu de chaque repas, ce qui peut ensuite permettre de découvrir que, par exemple, chaque fois qu’elle prend une petite bouchée de chocolat, une suit quelques heures plus tard parce que le désir a été déclenché. Un autre exemple pourrait être qu'un homme réalise qu'il se frotte à six heures du soir tous les week-ends, à une époque où il fréquentait autrefois une ancienne copine. Dans ce cas, le binging pourrait être un moyen d'éviter la solitude.

Rejoindre un groupe de soutien ou un forum en ligne peut être un moyen pour les individus de rencontrer d’autres personnes qui consomment en abondance et de partager des histoires sur leurs succès et leurs échecs personnels, ainsi que de discuter de problèmes émotionnels pouvant être à l’origine de la frénésie alimentaire. De nombreuses personnes découvrent qu'avoir des pairs de compréhension avec qui parler peut soulager la dépression et aider à développer l'estime de soi, ce qui contribue également à réduire le nombre d'épisodes de consommation excessive d'alcool. Souvent, le simple fait d’entendre les récits d’autres bouffons excessifs suscite des souvenirs ou des sentiments qui donnent envie aux gens de parler de leurs propres expériences, ce qui peut avoir un effet thérapeutique considérable.