Quels sont les meilleurs conseils pour contrôler les sautes d'humeur?
Les meilleurs conseils pour contrôler les sautes d'humeur sont de reconnaître ce qui a tendance à provoquer les sautes d'humeur en premier lieu et à essayer de les minimiser autant que possible en faisant des changements de style de vie. Certaines personnes éprouvent des changements d'humeur fréquents en raison d'une maladie mentale telle que la dépression ou le trouble bipolaire, et ceux-ci peuvent parfois être gérés par des médicaments ainsi que une psychothérapie avec un professionnel de la santé mentale. Sinon, l'une des meilleures méthodes pour contrôler les sautes d'humeur est d'essayer de manger une alimentation saine et de faire beaucoup d'exercice pour les empêcher, puis d'essayer de prendre des respirations profondes et de rester calme si une balançoire d'humeur se produit.
Beaucoup de gens constatent que le contrôle des sautes d'humeur est rendu plus difficile si leur alimentation est pauvre ou s'ils ne font pas suffisamment d'exercice. Manger des aliments sucrés et gras peut entraîner des sentiments de dépression, et ils peuvent également provoquer des oscillations rapides de la glycémie qui contribuent fréquemment aux changements d'humeur. De plus, faire de l'exercice régulier aide le cerveau à libérerLes endorphines, qui ont tendance à élever et à aider à stabiliser l'ambiance; L'exercice peut également être un excellent moyen de soulager le stress et de retirer la vapeur après une journée frustrante. De plus, d'autres facteurs tels que le manque d'abus de sommeil ou d'alcool peuvent également contribuer aux sautes d'humeur, alors assurez-vous d'obtenir régulièrement six à huit heures et de réduire l'alcool si cela semble avoir un effet.
Contrôler les sautes d'humeur dans le moment peut être plus difficile. Certaines personnes constatent que se lever et laisser une situation stressante si possible est l'une des meilleures façons, plutôt que de se déchaîner à quiconque. Prendre des respirations profondes et compter à dix peut également aider à diffuser des sentiments de tristesse ou de colère, ou même d'essayer de penser à un mantra positif pour traverser une situation triste ou difficile. C'est peut-être une bonne idée de penser à ce mantra à l'avance, et de le garder écrit quelque part qui est facile à regarder rapidement. D'autres mamY Écoutez de la musique préférée ou allez vous promener.
Parfois, une rupture plus longue est nécessaire pour contrôler les sautes d'humeur. Certains peuvent découvrir qu'ils sont simplement ouverts et surmenés, et ont besoin d'une pause plus longue. Si possible, un travail de congé ou même de courtes vacances peut être un bon moyen de se sentir rajeunis et prêt à retourner au travail. De plus, certaines personnes constatent que les suppléments à base de plantes ou de vitamines peuvent aider à stabiliser de légères sautes d'humeur; C'est quelque chose qui peut être discuté avec un médecin ou un nutritionniste.