Quels sont les meilleurs conseils pour soulager les crampes?
Les crampes et l'inconfort pelvien sont fréquents chez les femmes juste avant et souvent pendant la menstruation. La gravité de la douleur peut aller de légère à sévère. La plupart du temps, le soulagement des crampes menstruelles est obtenu après l'application d'un coussin chauffant sur le bas de l'abdomen. Les analgésiques en vente libre peuvent également soulager les symptômes. Parfois, les médecins prescrivent des pilules contraceptives parce que l'hormonothérapie peut potentiellement atténuer les crampes menstruelles mensuelles. De plus, un régime pauvre en sel et en graisse et une routine d'exercices quotidiens peuvent s'avérer utiles.
Un coussin chauffant offre généralement le plus grand soulagement des douleurs menstruelles. De nombreuses fois, des douleurs au bas du dos accompagnent les crampes. Il peut donc être judicieux d'alterner la chaleur au contact de cette zone du dos et du bas de l'abdomen. Il y a un risque de brûlure de la peau si le coussin chauffant est trop chaud ou s'il est utilisé de manière prolongée. Par conséquent, prenez les précautions nécessaires pour éviter les blessures.
Pour les femmes qui trouvent des coussins chauffants électriques encombrants, des patchs chauffants jetables à usage unique peuvent être bénéfiques. Généralement portés sous les vêtements, les patchs thermiques constituent une excellente alternative aux coussinets chauffants pour soulager les crampes. Certains patchs durent jusqu'à huit heures à la fois. Ceux-ci sont particulièrement utiles pour les femmes actives. Certains sont conçus spécifiquement pour le bas du dos, tandis que d'autres sont conçus pour être placés sur le bas de l'abdomen.
Les analgésiques en vente libre, tels que l'ibuprofène et le naproxène sodique, peuvent également soulager les crampes. Parfois, ces ingrédients sont associés à d’autres médicaments pour aider à contrôler les symptômes couramment associés aux règles, tels que l’irritabilité et les ballonnements. Lorsque la douleur réapparaît tous les mois et inhibe l'activité normale, le médecin peut vous prescrire une pilule anticonceptionnelle pour soulager l'inconfort. Dans les cas graves, ou lorsque certaines conditions médicales exacerbent les symptômes menstruels, un médecin peut vous recommander un analgésique sur ordonnance, afin de soulager les crampes.
L'endométriose, les maladies inflammatoires pelviennes et d'autres affections peuvent causer de graves crampes, en particulier pendant la menstruation. Selon la situation, un gynécologue peut recommander un traitement hormonal, une chirurgie laparoscopique ou d'autres traitements médicaux. Parfois, des procédures sont effectuées pour traiter la maladie. D'autres fois, ils sont faits pour en découvrir la source. Une fois que la cause de la douleur intense est déterminée, un traitement approprié peut commencer.
En plus des médicaments, de la thermothérapie et de l'intervention d'un médecin, le soulagement des crampes est souvent obtenu après de légers changements dans l'alimentation et l'exercice. Réduire la consommation de sel et limiter les aliments gras peut aider. En outre, des vitamines complexes riches en zinc, en calcium et en vitamines B peuvent atténuer la gravité des crampes menstruelles. S'engager dans une routine d'exercice, telle que la marche rapide, la natation ou toute autre activité agréable peut potentiellement réduire l'inconfort grave. Les endorphines de bien-être libérées après l'exercice peuvent également améliorer l'humeur de la femme pendant la menstruation, en plus de soulager les crampes.