Quels sont les meilleurs conseils pour faire face aux sautes d'humeur?

Méditer, faire de l'exercice et éviter une fatigue excessive sont des moyens de gérer les sautes d'humeur. Les femmes enceintes en particulier sont sujettes aux sautes d'humeur et peuvent parfois bénéficier de méditations, de cours de yoga pour femmes enceintes et de massages. Un programme d'exercice approuvé par un médecin peut également aider à faire face aux sautes d'humeur en raison des hormones libérées au cours de l'activité. La fatigue est également une cause fréquente de sautes d'humeur, mais certaines personnes ont des problèmes de santé qui les empêchent de bien dormir. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé lorsque les sautes d'humeur s'aggravent ou durent plus de deux semaines.

Faire face aux sautes d'humeur fait partie de la grossesse. Le corps d'une femme subit de nombreux changements au cours de cette période, notamment des modifications du métabolisme et des hormones. Ces changements peuvent rendre plus difficile pour le cerveau d'une femme enceinte de réguler son humeur, ce qui entraîne des sautes d'humeur. Dans ce cas, la meilleure façon de gérer les sautes d’humeur est de participer à des activités qui réduisent le stress. La méditation, le yoga de grossesse et le massage peuvent aider.

Des exercices légers à modérés peuvent aider à gérer les sautes d'humeur. L'exercice physique encourage le corps à produire une hormone qui minimise le stress. Courir sur un tapis roulant, frotter une cuisine et soulever des poids sont autant d’exercices capables d’améliorer l’humeur. Il est généralement conseillé d’exercer une routine d’exercices chez le médecin avant de s’y engager.

Parfois, les sautes d'humeur sont causées par la fatigue, comme le fait de ne pas dormir suffisamment ou de rester debout trop tard. Les personnes atteintes de certaines maladies, telles que des problèmes de thyroïde mal soignés, peuvent ressentir de la fatigue même lorsque leur sommeil est en bonne santé. La prise de repas équilibrés et la sieste courte combattent la fatigue, mais il est également important de faire diagnostiquer et traiter le problème de santé. Dans le cas de problèmes de thyroïde, il faut parfois des mois de tests sanguins de routine au médecin pour trouver la posologie appropriée.

Bien que les sautes d'humeur soient normales pour les femmes enceintes, les adolescents en croissance et les personnes excessivement fatiguées, les sautes d'humeur graves et les sautes d'humeur qui durent longtemps sont anormales. Les sautes d'humeur apparemment graves ne doivent pas être rejetées en raison du sexe, de l'âge ou de l'état de santé de la personne. Lorsqu'elle fait face à des sautes d'humeur, une personne peut rechercher d'autres signes d'un problème de santé mentale, tels qu'une perte de mémoire, une incapacité de dormir et une irritabilité. Un médecin pourrait peut-être trouver un véritable problème de santé, comme une dépression ou un trouble mental.