Quels sont les meilleurs conseils pour l'auto-assistance pour les troubles de l'alimentation?
Obtenir l'aide d'un professionnel est généralement essentiel au rétablissement des personnes souffrant d'un trouble de l'alimentation, mais les personnes peuvent également prendre certaines mesures pour s'en sortir. Il est très important de développer un réseau de personnes de soutien qui peuvent aider l’une à faire face à la maladie. Trouver des moyens de développer et de se concentrer sur une image corporelle positive peut faire la différence. L'autoassistance en cas de trouble de l'alimentation devrait également inclure l'élaboration d'un plan d'alimentation sain et le respect de celui-ci. Participer à des activités agréables qui font que la personne se sent bien et éviter les déclencheurs connus peut aider les patients à respecter leur plan de traitement.
Une stratégie importante à utiliser pour le développement autonome des troubles de l'alimentation consiste à mettre en place un système de soutien. Avoir des amis de confiance, des membres de la famille et d'autres personnes de soutien disponibles pour encourager la personne et l'aider à surmonter les obstacles du traitement est généralement beaucoup plus facile que d'essayer de le faire seul. Ces personnes doivent également être disposées à donner une rétroaction honnête et à aider le patient à rester concentré sur sa santé et à rester positif.
Une autre bonne astuce pour aider soi-même à surmonter les troubles de l'alimentation consiste à développer des stratégies qui aident à promouvoir une image corporelle positive. La plupart des personnes atteintes de troubles de l'alimentation se concentrent sur ce qui ne va pas avec leur poids et leur apparence, les normes sociales de beauté exacerbant souvent le problème. Par conséquent, il peut être utile pour eux de se concentrer sur leurs qualités positives en les énumérant, en portant des vêtements qui les rendent heureux dans leur corps et en reconnaissant quand ils réfléchissent négativement et le remettent en question. Ils doivent également éviter en général de se peser ou de regarder des magazines et autres médias qui promeuvent des images corporelles irréalistes.
Une alimentation saine est une partie essentielle du trouble de l’alimentation, une initiative personnelle. Il est important de développer de bonnes habitudes alimentaires, sans régime, et un horaire que vous pouvez respecter. Cela aidera non seulement la personne à atteindre et à maintenir un poids santé, mais l’empêchera également de revenir à des comportements alimentaires négatifs antérieurs.
Comme une focalisation excessive sur la négativité peut encourager une personne atteinte à avoir recours à une alimentation désordonnée, elle devrait trouver des moyens de rester positive. S'engager dans des activités qui le rendent heureux, comme participer à un passe-temps agréable, faire de l'exercice ou lire un livre, aide non seulement à garder une attitude positive, mais également à limiter le temps libre qui pourrait entraîner une rechute. On devrait également s'efforcer d'éviter les personnes ou les situations connues pour déclencher des troubles de l'alimentation.