Quels sont les meilleurs conseils pour soigner une cheville foulée?
Une entorse à la cheville peut survenir du fait que les ligaments de l'articulation de la cheville sont tordus ou étirés au-delà de leurs moyens, entraînant une légère déchirure des fibres du ligament. La guérison d'une entorse à la cheville dépend de la gravité de l'entorse et, dans la plupart des cas, la guérison d'une entorse à la cheville commence par le traitement RICE: repos, glace, compression et élévation. Ces actions aident à réduire l’enflure et à favoriser la circulation sanguine pour une guérison plus rapide. La personne atteinte d’entorse à la cheville devra également maintenir son poids au dessus de la cheville pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines, et des analgésiques peuvent être utilisés pour soigner une cheville foulée.
Les ligaments endommagés par la blessure guérissent d'eux-mêmes s'ils disposent de suffisamment de temps et de repos. Il est donc important de garder un poids minimum sur la cheville et de la reposer suffisamment dans les jours et les semaines qui suivent la blessure. Guérir une entorse à la cheville implique beaucoup de prévention: il est très facile de blesser les ligaments. En se tenant à l'écart de la cheville et en lui permettant de se reposer, la personne blessée favorise non seulement une guérison plus rapide, mais empêche également les lésions des ligaments de se blesser de nouveau, ce qui peut ralentir ou même totalement arrêter le processus de guérison. De nombreuses personnes souffrant d'une entorse à la cheville utilisent des béquilles plusieurs semaines après la blessure pour permettre à la cheville de guérir tout en restant suffisamment mobiles pour effectuer leurs tâches quotidiennes.
Le givrage doit se produire immédiatement après la blessure, puis périodiquement par la suite. Le gonflement peut se produire rapidement, alors le givrage aide à réduire le gonflement, ce qui réduit la douleur. Il est important de bien glacer la zone touchée: il est déconseillé de placer de la glace directement sur la peau et ne pas la laisser trop longtemps sur la blessure peut en fait ralentir le processus de guérison d'une cheville foulée. Assurez-vous de demander conseil à votre médecin concernant le givrage de la blessure pour éviter tout ralentissement de la guérison.
La compression est obtenue en enveloppant la cheville avec un bandage ou une attelle. Cela stimule le flux sanguin vers la cheville, ce qui favorise une guérison plus rapide de la cheville. Un bandage ou une attelle peut également apporter un soutien supplémentaire aux ligaments affaiblis une fois que la cicatrisation a progressé à un point tel que le poids peut être placé sur la cheville. Si vous placez le bandage trop serré, vous risquez toutefois d'empêcher la circulation sanguine, rendant plus difficile le processus de guérison d'une cheville foulée. Si le pied devient engourdi ou commence à trembler, le bandage est beaucoup trop serré et doit être desserré immédiatement.