Quels sont les meilleurs conseils pour guérir une entorse à la cheville?

Une cheville foulée peut arriver en raison des ligaments de l'articulation de la cheville qui sont tordues ou étirées au-delà de leurs moyens, conduisant à une légère déchirure des fibres ligamentaires. La guérison de la cheville entorse dépend de la gravité de l'entorse, et dans la plupart des cas, la guérison de la cheville entorse commence par le traitement du riz: repos, glace, compression et élévation. Ces actions aident à réduire l'enflure et à favoriser la circulation sanguine pour une guérison plus rapide. La personne avec l'entorse de la cheville devra également maintenir le poids de la cheville pendant plusieurs jours ou semaines, et des médicaments contre la douleur peuvent être pris lors de la guérison de la cheville entorse.

Les ligaments endommagés à partir de la blessure guériront les jours et les semaines après l'indice. La guérison de la cheville entorse implique une quantité importante de prévention: la réintégration des ligaments est très facile à faire. En restant hors de la cheville et en le permettant de se reposer, la personne blessée n'est pasPromouvant uniquement une guérison plus rapide, mais en empêchant également la ré-blessure aux ligaments qui peuvent ralentir le temps de guérison ou l'arrêter complètement. De nombreuses personnes qui souffrent d'une cheville foulée utilisent des béquilles pendant plusieurs semaines après la blessure pour permettre à la cheville de guérir tout en restant suffisamment mobile pour effectuer des tâches quotidiennes.

Le glaçage doit se produire immédiatement après la blessure, puis périodiquement après cela. L'enflure peut se produire rapidement, donc le givrage aide à réduire le gonflement, ce qui réduit à son tour la douleur. Il est important de glacer correctement la zone affectée: placer de la glace directement contre la peau est déconseillé, et garder la glace sur la blessure pendant trop longtemps peut en fait ralentir le processus de guérison d'une cheville foulée. Assurez-vous de demander des conseils d'un médecin sur le givrage de la blessure pour éviter tout ralentissement de la guérison.

La compression

est obtenue en enroulant la cheville avec un bandage ou une attelle. Cela stimule le flux sanguin vers leNkle, qui à son tour favorise la guérison plus rapide de la cheville. Un bandage ou une attelle peut également ajouter un soutien supplémentaire aux ligaments affaiblis une fois que la guérison a progressé au point que le poids peut être placé sur la cheville. Placer le bandage trop serré peut cependant inhiber la circulation sanguine, ce qui rend le processus de guérison une entorse la cheville plus difficile. Si le pied est engourdi ou commence à picoter, le bandage est beaucoup trop serré et doit être desserré immédiatement.