Quels sont les meilleurs conseils pour Phobia Self-Help?
Surmonter une phobie peut être extrêmement difficile, surtout si une personne a l'intention de le faire sans aucune aide professionnelle. Si le patient a l'intention de se soigner lui-même par la phobie, il est important que cette personne en apprenne le plus possible sur cette phobie afin de la comprendre réellement. En savoir plus sur ce que la personne craint peut l’aider à trouver des moyens de surmonter cette peur. La phobie, l’auto-assistance peut avoir des résultats mitigés, cependant, si la personne n’est pas disposée à consacrer le temps et l’énergie nécessaires pour vaincre la peur.
Une fois que la personne en a appris le plus possible sur une crainte particulière, elle devra procéder à un auto-examen pour déterminer en quoi cette crainte a pu être à l'origine de la crainte. Cette phase du programme d’entraide pour la phobie peut être difficile et prendre beaucoup de temps, et certaines personnes peuvent ne jamais comprendre ce qui a causé la peur. Pour d’autres, cependant, l’entraide contre la phobie peut s’avérer utile si la personne peut comprendre ce qui déclenche les émotions à l’origine de la phobie. Cette découverte ne traite peut-être pas entièrement la phobie, mais c'est une première étape importante.
De nombreux malades ont tendance à tenter de combattre rationnellement la peur afin de la surmonter. Cela ne fonctionne que pour un petit pourcentage de personnes; Les peurs ne sont généralement pas des émotions rationnelles, alors essayer de les contrer avec rationalité n'est souvent pas la meilleure solution. La phobie devrait continuer à s’entraider en tentant de se désensibiliser face à la peur. Cela peut être fait en s'exposant à ce qu'il craint. La meilleure façon d’aborder cette technique est de commencer lentement; Par exemple, si une personne a une phobie concernant les chiens, elle peut vouloir commencer la désensibilisation en regardant d'abord les photos de chiens sur Internet. Quand il ou elle se sent à l'aise avec cela, la personne peut choisir de regarder un chien de loin, ou dans un environnement sécurisé tel qu'une animalerie. Peu à peu, la personne peut travailler jusqu'à être dans la même pièce qu'un chien, s'approcher d'un chien et caresser un chien.
L’étape la plus importante dans la phobie de l’autoassistance est peut-être de savoir quand le traitement d’autoassistance ne fonctionne pas. Cette reconnaissance ouvre une personne à un traitement professionnel par un professionnel médical formé et agréé. Cela ne devrait pas être considéré comme un aveu de défaite, mais plutôt comme un meilleur plan d'action.