Quels sont les meilleurs conseils d'auto-assistance pour la boulimie?

La boulimie est un trouble de l'alimentation grave et met parfois la vie en danger, et un traitement professionnel est généralement recommandé. L’entraide contre la boulimie est toutefois possible et de nombreux experts recommandent de commencer par tenir un journal. Après avoir écrit dans ce journal pendant un certain temps, une personne sera souvent en mesure de voir ce qui la déclenche. Les personnes boulimiques sont également encouragées à établir un horaire de repas régulier et à dîner avec des personnes positives et de soutien, dans la mesure du possible. Il est également parfois recommandé d'éviter les échelles et les miroirs pendant un certain temps.

L’entraide contre la boulimie commence souvent par l’écriture dans un journal. Dans ce journal, les victimes peuvent écrire leurs émotions et leurs sentiments. Ils devraient également noter les dates et heures auxquelles ils se gavent et ce qu'ils ressentaient. Tenir un journal de ce type peut aider les personnes souffrant de boulimie à reconnaître certains déclencheurs pouvant provoquer une consommation excessive de boulimie. Une fois que ces déclencheurs sont reconnus, ils peuvent souvent être évités.

Le journal peut également servir de journal alimentaire. Les personnes souffrant de boulimie sont souvent encouragées à avoir un horaire de repas régulier. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent être consommés chaque jour. Certaines personnes peuvent préférer manger environ six petits repas par jour à la place.

Faire des choix alimentaires sains, comme des légumes et des viandes maigres, est généralement recommandé pour aider soi-même à la boulimie. Manger des aliments sains rend souvent une personne moins consciente de son poids. Il est également important d'éviter les régimes amaigrissants et le comptage strict des calories.

Le partage des repas avec des personnes séropositives et de soutien constitue une autre méthode d’auto-assistance pour la boulimie. Les conversations sur la nourriture ou les problèmes négatifs doivent être évitées pendant ces repas. Au lieu de cela, une conversation légère et positive peut aider un patient souffrant de boulimie à manger avec une expérience positive.

L’entraide contre la boulimie ne doit pas nécessairement se faire seule. Les amis et la famille favorables et compréhensifs peuvent être d'excellents interlocuteurs en cas de besoin. Quand une personne atteinte de boulimie ressent l'envie de se gaver, elle peut appeler un ami attentionné comme une distraction. Un groupe d'entraide peut également être une excellente source de compréhension et de compassion.

Étant donné que la boulimie découle souvent de problèmes d’image corporelle, les personnes qui tentent de se débrouiller seules peuvent éviter les écailles, voire les miroirs pleine longueur. Si une personne souffrant de boulimie a une balance, il y a de fortes chances qu'elle veuille constamment se peser. Cela ne la fera souvent qu'empirer. Il peut être nécessaire d’éviter les miroirs pleine longueur pour la même raison.