Quels sont les meilleurs conseils pour soulager le stress?
Il existe de nombreuses astuces pour soulager le stress et chaque astuce ne fonctionnera pas pour chaque personne. La plupart des gens doivent faire des expériences pour déterminer ce qui est le plus efficace personnellement. Cependant, avoir au moins une liste de choix parmi certains offre certaines options et un point de départ.
Beaucoup de gens sont stressés parce que leur vie est surchargée et c'est une bonne idée d'évaluer cette pièce pour voir si cela peut faire partie du problème. Les questions à poser pourraient être si et combien de temps libre est disponible pour une personne sur une base régulière. Si la réponse est qu'il n'y a pas ou très peu de temps libre, examinez un emploi du temps et essayez de trouver le moyen d'éliminer ce qui se fait chaque semaine pour soulager le stress.
Envisagez de réduire les heures supplémentaires si possible, de supprimer un emploi bénévole, de limiter les activités parascolaires des enfants ou de faire quelque chose du genre. S'il est impossible d'éliminer quelque chose, les autres peuvent envisager de demander de l'aide. Un autre parent pourrait-il déposer et aller chercher ses enfants à une activité parascolaire ou pourrait-il être possible pour un ami ou un membre de la famille de prendre soin des parents malades, par exemple?
Si le problème ne se pose pas en dehors de la planification, il reste encore beaucoup à faire pour soulager le stress. Une méthode souvent préconisée consiste à faire de l'exercice, ce qui pourrait être méditatif, comme le yoga ou le tai-chi, ou intense, comme la marche rapide, le jogging ou la natation. Pratiquement n'importe quel type d'exercice pratiqué régulièrement soulage le stress, car il aide à produire des neurotransmetteurs qui augmentent la stabilité de l'humeur. Pour les personnes ayant du temps disponible, une forme d'exercice cardiovasculaire et une forme méditative peuvent offrir un double avantage. La méditation seule ou des choses comme la prière sont connues pour soulager le stress de ceux qui n'ont que quelques minutes par jour à consacrer au soulagement du stress.
Souvent, le stress est soulagé lorsque les gens jouent ou poursuivent leurs loisirs. Malheureusement, les adultes peuvent penser que le jeu a pris fin avec l’enfance et ne pas considérer les loisirs comme importants. En fait, cela peut être très important et avoir quelque chose de agréable à faire dans la vie peut soulager le stress nécessaire. Le jeu peut être défini comme un passe-temps ou une activité qui procure du plaisir, et ils sont nombreux. Les gens devraient être encouragés à trouver quelque chose qu'ils aiment à faire afin de rendre leur vie plus agréable.
Certaines personnes trouvent qu’elles soulagent le stress en écrivant ou en en parlant. L'écriture est cependant solitaire et de nombreuses personnes peuvent trouver le processus d'écriture plus stressant qu'utile. Parler à un ami de soutien peut être un bon substitut et, si le stress est très élevé, avoir un conseiller ou un thérapeute avec qui discuter peut être idéal. Les expériences biochimiques et / ou antérieures de la vie peuvent créer des niveaux de stress démesurés et disproportionnés chez certaines personnes, et un traitement avec un conseiller et éventuellement un psychiatre pour prescrire des médicaments contre l'anxiété peut être nécessaire dans certaines circonstances.