Quels sont les meilleurs exercices TMJ?
Le trouble de l'articulation temporo-mandibulaire (TMJ) est un trouble qui rend les articulations contractées et parfois douloureuses. Il peut être soulagé en faisant des exercices pour renforcer la mâchoire. Les exercices peuvent inclure le levage de la mâchoire contre le poids du poing ou avec la langue soulevée contre le toit de la bouche. L'application d'une pression sur la mâchoire de chaque côté avec les doigts peut également détendre les muscles et les articulations et aider à soulager l'inconfort. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer les articulations.
Les exercices de l'ATM peuvent aider à desserrer la mâchoire et à se débarrasser de la douleur pouvant être provoquée par l'accumulation de liquide des deux côtés. Ce trouble se caractérise par un cliquetis dans la mâchoire, une douleur, une raideur et une fissuration. Les exercices visent à créer une énergie isométrique et à détendre la mâchoire. Un exercice consiste à poser la langue sur le toit de la bouche puis à l’ouvrir lentement.
Les exercices supplémentaires de l'ATM consistent à placer le poing sous le menton, puis à ouvrir la bouche pour empêcher toute pression exercée par le poing. Le poing peut également être placé sur le côté gauche de la mâchoire, juste en dessous de la charnière. Chaque exercice doit être répété dix fois une fois ou plus par jour. On peut également placer un doigt de chaque côté de la mâchoire et appliquer une légère pression pendant que la bouche est ouverte et fermée lentement.
Un massage autour de la mâchoire près de la charnière est également parfois efficace pour soulager la douleur. On peut également essayer de secouer le menton d'avant en arrière tout en le tenant entre le pouce et l'index. Il est important que la mâchoire soit lâche et relâchée avant que cela ne soit tenté. Les exercices de l'ATM doivent être interrompus si la douleur ou l'inconfort augmente ou empire. Il est essentiel de ne pas les faire trop rapidement, car cela pourrait causer des dommages supplémentaires à la mâchoire.
Parfois, les exercices d'ATM ne soulagent pas efficacement la douleur et des traitements médicaux supplémentaires peuvent être nécessaires. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être effectuée pour réparer la mâchoire. Si des symptômes supplémentaires apparaissent, une autre affection ou blessure peut être mise en cause. Lorsqu'il est grave, l'ATM peut causer des douleurs au cou, au dos et à la tête qui s'aggravent avec le temps. Diverses causes peuvent contribuer à l'ATM, notamment la chirurgie de la mâchoire et les blessures.