Quels sont les meilleurs moyens d'augmenter l'oxyde nitrique?

L'oxyde nitrique joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la mémoire, la tension artérielle, la fonction érectile et la qualité du sommeil. Le tabagisme, l'hypercholestérolémie, le vieillissement et l'inactivité peuvent tous conduire à de faibles niveaux d'oxyde nitrique, bien qu'il existe de nombreuses façons d'augmenter l'oxyde nitrique dans le corps. Ceux-ci incluent l'exercice, le régime, les multivitamines et d'autres suppléments.

L'exercice est le moyen le plus courant d'augmenter les niveaux d'oxyde nitrique dans le corps. Tout type d’exercice nécessite d’envoyer plus d’oxygène aux muscles et cet oxygène est fourni par le sang. Pendant l'exercice, le cœur pompe plus fort, ce qui fournit plus de sang - et d'oxygène - aux muscles. L'oxyde nitrique est ensuite libéré à travers la muqueuse des artères.

Une fois que l'oxyde nitrique est libéré, les vaisseaux sanguins se détendent et s'élargissent. Cela permet à plus de sang de passer à travers le système et, à son tour, libère plus d'oxyde nitrique. L'augmentation du niveau d'oxyde nitrique par l'exercice peut aider à réduire la pression artérielle et à résoudre les problèmes cardiaques.

L'alimentation est un autre moyen important et facilement gérable d'augmenter l'oxyde nitrique. L'ajout d'aliments contenant de la L-arginine peut augmenter les niveaux d'oxyde nitrique dans le corps. Les aliments riches en L-arginine comprennent les produits à base de soja, le poisson, les noix, les pois chiches, les viandes maigres et les produits laitiers. Les aliments riches en vitamines C et E doivent également être consommés. Le brocoli, les poivrons et les fraises en sont des exemples.

Lorsque les vitamines C et E ne font pas partie du régime alimentaire, une multivitamine peut être prise pour augmenter les niveaux de vitamines dans le système. Cela augmentera également les niveaux d'oxyde nitrique. Prendre des suppléments de vitamines C et E peut également aider à augmenter les niveaux de vitamines nécessaires pour augmenter l'oxyde nitrique, bien qu'il convient de ne pas dépasser l'apport journalier recommandé sans en avoir d'abord discuté avec un médecin.

Une autre façon d'augmenter l'oxyde nitrique est de prendre des suppléments à base de plantes. Les suppléments censés aider à cet égard comprennent le ginseng, le cacao, l'arginine et la chrysine. Sachez toutefois que certains professionnels hésitent à utiliser des suppléments à base de plantes médicinales pour augmenter l'oxyde nitrique, car il existe peu de preuves scientifiques indiquant que de tels suppléments en augmentent effectivement les niveaux.

Le cacao, la source du chocolat, est connu pour réduire l'hypertension artérielle et peut réduire le risque de cancer. L'arginine, un acide aminé, a la capacité d'aider à lutter contre l'impuissance. La chrysine stimule la libération de testostérone, ce qui peut entraîner de plus gros muscles. Le ginseng est connu pour fournir de l'énergie et améliorer l'activité sexuelle. La plupart de ces suppléments conduisent à un mode de vie plus actif, ce qui peut augmenter l'oxyde nitrique.

Un exemple typique de personne qui prend des suppléments ou des boosters d’oxyde nitrique est un culturiste. Les bodybuilders participent à des entraînements extrêmes qui peuvent en réalité faire baisser les niveaux d'oxyde nitrique. Un bodybuilder peut alors prendre des suppléments de L-arginine pour remplacer l’acide nitrique perdu et accélérer la récupération.