Quelles sont les meilleures façons d'augmenter l'oxyde nitrique?
L'oxyde nitrique joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la mémoire, la pression artérielle, la fonction érectile et la qualité du sommeil. Le tabagisme, le cholestérol élevé, le vieillissement et l'inactivité peuvent tous conduire à de faibles niveaux d'oxyde nitrique, bien qu'il existe de nombreuses façons d'augmenter l'oxyde nitrique dans le corps. Il s'agit notamment de l'exercice, du régime alimentaire, des multivitamines et d'autres suppléments.
L'exercice est le moyen le plus courant d'augmenter les niveaux d'oxyde nitrique dans le corps. Tout type d'exercice nécessite que davantage d'oxygène soit envoyé aux muscles, et cet oxygène est fourni par le sang. Pendant l'exercice, le cœur pompe plus fort, qui fournit plus de sang - et d'oxygène - aux muscles. L'oxyde nitrique est ensuite libéré par la muqueuse dans les artères.
Une fois l'oxyde nitrique libéré, les vaisseaux sanguins se détendreont et s'élargiront. Cela permet à plus de sang de passer par le système et, à son tour, libère plus d'oxyde nitrique. L'augmentation du niveau d'oxyde nitrique par l'exercice peut aider à abaisser la pression artérielle et à aider àProblèmes cardiaques.
Le régime alimentaire est un autre moyen important et facilement gérable d'augmenter l'oxyde nitrique. L'ajout d'aliments contenant de la L-arginine peut augmenter les niveaux d'oxyde nitrique dans le corps. Les aliments riches en L-arginine comprennent des produits de soja, du poisson, des noix, des pois chiches, des viandes maigres et des produits laitiers. Les aliments riches en vitamines C et E doivent également être consommés. Des exemples de ceux-ci sont le brocoli, les poivrons et les fraises.
Lorsque les vitamines C et E ne sont pas des parties régulières d'un régime, une multivitamine peut être prise pour augmenter les niveaux de vitamines dans le système. Cela augmentera également les niveaux d'oxyde nitrique. Prendre des suppléments en vitamine C et E peut également aider à augmenter les niveaux de vitamines nécessaires pour augmenter l'oxyde nitrique, bien que des soins ne soient pas pris pour ne pas dépasser l'allocation quotidienne recommandée sans d'abord en discuter avec un médecin.
Une autre façon d'augmenter l'oxyde nitrique est de prendre des suppléments à base de plantes. Suppléments indiqués pour aiderCela comprend le ginseng, le cacao, l'arginine et la chrysin. Sachez cependant que certains professionnels se méfient d'utiliser des suppléments à base de plantes pour augmenter l'oxyde nitrique, car il existe peu de preuves scientifiques que de tels suppléments augmentent réellement les niveaux.
cacao, la source de chocolat, est connu pour réduire l'hypertension artérielle et peut être capable de réduire le risque de cancer. L'arginine, un acide aminé, a la capacité d'aider à l'impuissance. La chrysin stimule la libération de testostérone, ce qui peut entraîner des muscles plus gros. Le ginseng est connu pour fournir de l'énergie et améliorer l'activité sexuelle. La plupart de ces suppléments conduisent à un style de vie plus actif, ce qui peut augmenter l'oxyde nitrique.
Un excellent exemple d'une personne qui prend des suppléments ou des boosters d'oxyde nitrique est un culturiste. Les culturistes s'engagent dans des entraînements extrêmes qui peuvent réellement faire diminuer les niveaux d'oxyde nitrique. Un bodybuilder peut ensuite prendre des suppléments de L-arginine pour remplacer l'acide nitrique perdu et aider à accélérer la récupération.