Quelles sont les meilleures façons de gérer l'anxiété?

L'anxiété est un problème courant qui peut prendre de nombreuses formes, de l'inquiétude occasionnelle aux crises de panique qui affectent la vie.Il existe différentes façons de gérer l'anxiété, chacune pouvant fonctionner différemment pour différentes personnes.L'une des meilleures façons de gérer l'anxiété est d'essayer d'identifier la racine de la cause;Nommer le problème peut être la première étape pour l'aider à disparaître.

Si l'anxiété devient trop débilitante pour gérer indépendamment, ou qu'elle commence à affecter sa qualité de vie, il est important de visiter un thérapeute ou un psychiatre qui peut aider à aider.Le counseling et la thérapie par la parole peuvent être d'excellentes méthodes pour gérer l'anxiété, et un psychiatre peut être en mesure de prescrire des médicaments si nécessaire.Ces professionnels seront également en mesure d'enseigner des méthodes pour gérer et lutter contre les peurs dans la vie quotidienne.

Si l'anxiété est un problème occasionnel causé par le stress ou l'inquiétude, il peut être possible de gérer l'anxiété à leur propre manière.Pour les personnes stressées par la gestion du temps ou la réalisation de tous les projets à temps, la création d'un horaire quotidien et l'organisation peuvent être un excellent moyen de réduire l'anxiété quotidienne.Par exemple, certaines personnes sont très stressées à se préparer pour le travail le matin tout en sortent leur famille;Il peut être utile de sélectionner des vêtements, de préparer des déjeuners et de définir des clés de voiture ou des papiers importants la nuit précédente afin de réduire l'anxiété le matin.

Prendre des pauses pour la détente est un autre bon moyen de gérer l'anxiété.Assurez-vous de vous lever et de vous éloigner du bureau pendant la journée ou de vous promener à l'heure du déjeuner;Éviter la caféine pourrait également être une bonne idée pour ceux qui sujets à l'anxiété.S'il n'est pas possible de se lever, essayez de faire des étirements et une respiration profonde tout au long de la journée chaque fois que l'anxiété commence.Si une certaine situation déclenche fréquemment de l'anxiété ou de l'inquiétude, essayez de comprendre pourquoi, puis de trouver des solutions proactives pour prévenir ou gérer l'anxiété.Parfois, il est simplement nécessaire d'essayer quelque chose pour en surmonter une crainte.

À la fin de la journée, prendre un bain chaud peut être un excellent moyen de réduire le stress et de gérer l'anxiété.Ayez une conversation avec un conjoint ou un ami, ou jouez avec un animal de compagnie.Certaines personnes trouvent que répéter silencieusement un mantra positif peut les aider à passer à travers des situations stressantes et peut arrêter une crise d'anxiété sur ses traces.Il est important de trouver ce qui fonctionne et de continuer à le faire pour lutter contre l'anxiété.