Quels sont les meilleurs moyens d'accélérer une récupération de la déchirure du ménisque?
L’un des meilleurs moyens d’accélérer la guérison des déchirures du ménisque est peut-être de ne rien faire du tout. c'est-à-dire que la personne blessée doit reposer l'articulation suffisamment longtemps. Le fait de reposer l'articulation empêche non seulement d'autres blessures, mais il permet également aux fibres du ménisque de guérir naturellement. La récupération d'une déchirure du ménisque peut prendre du temps et de la patience, et utiliser l'articulation trop tôt ne fera que prolonger le temps de récupération. Pour les larmes mineures, la récupération des déchirures du ménisque tournera autour du traitement RICE, qui correspond au repos, à la glace, à la compression et à l'altitude.
Le traitement RICE pour la récupération des déchirures du ménisque est primordial immédiatement après la blessure. Cela aura un impact majeur sur l’accélération du temps de récupération, car le givrage peut contribuer dans une large mesure à réduire l’enflure et les saignements. La compression et l'élévation peuvent également aider à réduire l'enflure et la douleur dans la zone touchée. Le repos est à nouveau l’élément le plus important du relèvement et, pour certaines personnes, c’est la partie la plus difficile du processus. Les larmes de ménisque surviennent généralement chez les personnes très actives. La tentation de rester actif est donc forte. Un athlète peut aider à accélérer la récupération des déchirures du ménisque en restant à l'écart de ses pieds et en se concentrant plutôt sur la force du haut du corps pendant le processus de guérison.
D'autres tentations lors de la récupération d'une déchirure du ménisque incluent le chauffage de la zone avec un coussin chauffant ou dans un jacuzzi et le massage de la zone. Pour accélérer le rétablissement, il est important d’éviter ces activités au cours des premiers jours qui suivent une blessure. Masser la région peut blesser à nouveau le ménisque ou exacerber l’enflure ou les saignements. Boire de l'alcool en excès peut également avoir un effet néfaste sur la blessure, il devrait donc être évité dans les premiers jours de la récupération. Tout ce qui peut augmenter l'enflure, le risque de blessures, des saignements et des ecchymoses doit généralement être évité pendant la première semaine après avoir blessé le ménisque.
La patience est importante pour tenter d’accélérer le rétablissement. On peut s’attendre à utiliser des béquilles pendant plusieurs semaines et un rétablissement complet prend généralement plusieurs mois. La rééducation peut être lente et douloureuse. évitez de commencer la thérapie physique jusqu'à ce que vous ressentiez peu ou pas de douleur au genou. Le besoin naturel d'un athlète sera de faire beaucoup d'activité physique pour accélérer sa récupération. c'est exactement la tactique opposée qu'il faut employer. Commencez lentement et laissez les tissus affaiblis se reconstruire et retrouver leur mobilité, puis augmentez progressivement la résistance et le poids.