Quelles sont les meilleures façons d'accélérer une récupération de déchirure du ménisque?
Peut-être que l'une des meilleures façons d'accélérer la récupération des déchirures du ménisque est de ne rien faire du tout; c'est-à-dire que la personne blessée doit reposer suffisamment l'articulation pendant une période importante. Le repos de l'articulation empêche non seulement de nouvelles blessures de se produire, mais elle permet également aux fibres du ménisque de guérir naturellement. Une récupération de déchirure du ménisque peut prendre du temps et de la patience, et l'utilisation de l'articulation trop tôt ne fera que prolonger le temps de récupération. Pour les larmes mineures, la récupération des déchirures du ménisque tournera autour du traitement du riz, qui signifie Repos, Ice, Compression et Elevation.
Le traitement du riz pour la récupération de déchirure du ménisque est le plus important immédiatement après la blessure. Cela aura le plus grand impact sur l'accélération du temps de récupération, car le givrage peut grandement contribuer à réduire le gonflement et les saignements. La compression et l'élévation peuvent également aider à réduire l'enflure et la douleur dans la zone affectée. Le repos est à nouveau l'élément le plus important de la récupération, et pour certaines personnes, c'est le MOSt partie difficile du processus. Les déchirures du ménisque se produisent généralement chez les personnes très actives, de sorte que la tentation de rester active est élevée. Un athlète peut aider à accélérer la récupération du ménisque en restant hors de ses pieds et en se concentrant plutôt sur la force du haut du corps pendant le processus de guérison.
Les autres tentations pendant la récupération de déchirure du ménisque comprennent le chauffage de la zone avec un coussin de chauffage ou dans un jacuzzi et le massage de la zone. Pour accélérer la récupération, il est important d'éviter réellement ces activités dans les premiers jours de blessure. Le massage de la zone peut réintégrer le ménisque, ou il peut exacerber le gonflement ou les saignements. Boire de l'alcool en excès peut également avoir un effet négatif sur la blessure, il doit donc être évité dans les premiers jours de récupération. Tout ce qui peut augmenter le gonflement, la probabilité de ré-blessure, ou les saignements et les ecchymoses doivent généralement être évités pour le sapinSEMIQUE SEMAISSE après avoir blessé le ménisque.
La patience est importante lors de la tente d'accélérer la récupération. On peut s'attendre à des béquilles pendant plusieurs semaines, et une récupération complète prend généralement plusieurs mois. La réhabilitation peut être lente et douloureuse; Évitez de commencer la physiothérapie jusqu'à ce que peu ou pas de douleur se fasse dans le genou. L'envie naturelle d'un athlète sera d'effectuer beaucoup d'activité physique pour accélérer la récupération; C'est exactement la tactique opposée à employer. Commencez lentement et permettez aux tissus affaiblis de se reconstruire et de retrouver la mobilité, puis d'augmenter progressivement la résistance et le poids.