Quels sont les différents traitements alternatifs pour l'anxiété?
Il existe de nombreux traitements alternatifs contre l'anxiété, notamment les suppléments vitaminiques et à base de plantes, les techniques de respiration, les massages, l'exercice et l'élimination de la caféine et de l'alcool. Ces formes de traitement naturel de l’anxiété aident à atténuer l’inconfort et la peur qui accompagnent les crises d’anxiété, et de nombreux patients ont cité leurs avantages. Étant donné que les médicaments traditionnels peuvent ne pas convenir à tout le monde, les options offertes par les médecines parallèles peuvent constituer un moyen plus holistique de remédier aux crises d'anxiété et de panique.
Les suppléments vitaminiques et minéraux tels que le magnésium, l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) et la S-adénosylméthionine (SAMe) ont été largement utilisés comme traitements alternatifs de l'anxiété. Le magnésium aide à calmer le système nerveux et à réduire la tension générale; il est souvent pris en conjonction avec du calcium pour renforcer davantage ses propriétés bénéfiques. Le GABA est un acide aminé utilisé par beaucoup pour le soulagement naturel de l'anxiété, et le SAMe est un agent naturel possédant de hauts niveaux de propriétés anti-anxiété. Les suppléments à base de plantes comme la valériane, la passiflore, le millepertuis et le kava kava peuvent également réduire considérablement l'anxiété du corps et de l'esprit.
En se concentrant sur la respiration et en utilisant divers exercices de respiration, de nombreuses personnes souffrant d'anxiété ont trouvé un grand calme et un grand soulagement. Des inhalations et des expirations profondes peuvent aider à réguler le rythme cardiaque et à calmer l'esprit. Il a été démontré que la méditation utilisée en combinaison avec une respiration profonde réduit considérablement les niveaux d'anxiété.
Les massages et autres formes de travail corporel holistique sont des traitements alternatifs populaires pour l’anxiété. Un massage professionnel par un massothérapeute expérimenté peut grandement contribuer à réduire l'anxiété et la panique et à créer une sensation de calme et de bien-être général. D'autres types de travail corporel, tels que la cicatrisation énergétique reiki, l'hydrothérapie, la thérapie ponctuelle, l'acupression et l'acupuncture ont également été cités comme d'excellents réducteurs de l'anxiété.
Une quantité modérée d'exercice régulier peut aider à libérer les sentiments d'anxiété et de panique et à rétablir une circulation sanguine et une fréquence cardiaque saines. Il est généralement conseillé aux patients de suivre cette approche lentement et de ne pas en faire trop. Les exercices à faible impact comme le yoga, le qigong et le tai-chi sont des moyens idéaux de redonner du sang tout en calmant le système nerveux.
La caféine et l'alcool sont des stimulants du système nerveux et peuvent sérieusement entraver la capacité du patient à surmonter son anxiété. L'élimination totale de ces substances du régime alimentaire du patient est l'un des traitements alternatifs les plus pratiques contre l'anxiété. Il est conseillé aux personnes souhaitant éliminer leur consommation de caféine ou d’alcool de le prendre lentement, en réduisant progressivement leur consommation afin d’éviter les maux de tête et les symptômes de sevrage. Une fois que les substances sont sorties du système, de nombreux patients signalent un niveau de calme inexploité auparavant.