Quels sont les différents exercices de rééducation du genou?
Les exercices de rééducation du genou utilisés après une blessure au genou varient en fonction du type de blessure et des recommandations de votre médecin. Il est important de choisir ces exercices avec soin, en accord avec les recommandations du médecin. Si possible, ces exercices doivent être effectués sous la supervision d'un thérapeute physique. Les trois types les plus courants d'exercices de rééducation du genou sont les exercices d'étirement, de mobilité et de renforcement. Selon la gravité de la blessure, certains de ces exercices doivent être évités jusqu'à ce que la guérison se soit produite. Si une opération est la cause de la réadaptation, la personne blessée devra commencer par des étirements légers et s’élever à partir de là.
Les exercices de rééducation du genou pour la mobilité sont généralement effectués en premier après une blessure au genou ou une intervention chirurgicale. Ces exercices légers sont destinés à augmenter le mouvement dans l'articulation en cours de guérison et à permettre aux ligaments de s'habituer à nouveau à un mouvement régulier. Les exercices de mobilité impliquent généralement des mouvements simples, et au début, les mouvements peuvent être facilités par une autre personne. Une fois que le processus de guérison aura progressé de manière adéquate, la personne blessée commencera à déplacer l'articulation de son propre chef afin de promouvoir la mobilité et la force.
Les exercices de rééducation du genou avec étirement sont destinés à aider les muscles à retrouver une certaine élasticité après avoir été raccourcis au cours du processus de guérison. Les exercices d’étirement doivent être faits légèrement au début, et si la douleur est ressentie au cours du processus d’étirement, il faut cesser immédiatement. Lorsque le muscle commence à s'habituer à l'étirement, la personne peut alors commencer à s'étirer davantage et plus régulièrement. Toutefois, si la douleur s'aggrave ou se reproduit, il est important d'arrêter tout étirement et de permettre au muscle de guérir. Dans certains cas, il peut être nécessaire de consulter un médecin si la douleur s’aggrave. Les exercices d'étirement peuvent également stimuler la circulation sanguine vers le genou, favorisant ainsi une guérison plus rapide et un gonflement moindre.
La dernière étape du processus de réadaptation comprend des exercices de rééducation du genou avec entraînement en force. Ces exercices sont conçus pour redonner de la force aux muscles, aux tendons et aux ligaments du genou. De nombreuses personnes peuvent avoir besoin d'une bonne dose de guérison avant de pouvoir commencer ce processus. Selon le type de blessure et le traitement qui a suivi, l'entraînement en force musculaire peut ne pas être tenté avant plusieurs semaines, voire plusieurs mois. Il s’agit toutefois d’une étape très importante dans le processus de réadaptation et elle doit être effectuée correctement afin d’éviter les blessures ainsi que la dégradation des muscles, des tendons et des ligaments du genou.