Quels sont les différents aliments naturels antihistaminiques?
Certains des aliments antihistaminiques naturels les plus puissants contiennent de la vitamine C, des acides gras oméga-3 et des flavonoïdes. Ceux-ci peuvent être trouvés dans de nombreux types de fruits, de légumes et de noix. On les trouve également dans différents types de graines et d'huiles de cuisson.
En plus d’être un puissant antioxydant, la vitamine C est un élément clé de nombreux aliments antihistaminiques naturels puissants. Les agrumes sont parmi les moyens les plus courants d'obtenir la vitamine. On peut également le trouver dans les légumes tels que le chou frisé, le brocoli et les épinards. La mangue, les framboises, le kiwi et les bananes font partie des autres fruits contenant de la vitamine C.
Les acides gras oméga-3 sont également un élément clé de plusieurs aliments antihistaminiques naturels. Les poissons d'eau froide comme le saumon sont une source commune de ces composés. On le trouve également dans les noix. Les acides gras oméga-3 peuvent être trouvés dans les compléments alimentaires tels que le chanvre moulu et les graines de lin ou l'huile de canola.
En mangeant un large éventail d'aliments antihistaminiques naturels, une personne allergique peut gérer de manière proactive ses sensibilités. Dans de nombreux cas, ces aliments élimineront ou atténueront l'apparition de symptômes d'allergie. Bien qu'il soit couramment conseillé aux personnes souffrant d'allergies de consommer des aliments antihistaminiques supplémentaires dans les semaines précédant la saison des allergies, d'autres experts estiment qu'il est plus efficace de consommer un flux régulier de ces aliments tout au long de l'année.
L'effet des aliments antihistaminiques naturels est généralement plus fort lorsque les produits sont plus frais. Cela est particulièrement vrai avec la vitamine C. D'un autre côté, l'histamine devient plus forte dans les aliments contenant le produit chimique une fois qu'ils ont perdu leur fraîcheur. Cela inclut les produits laitiers tels que le yogourt, la crème sure, le babeurre et les pains acidulés tels que le pumpernickel.
Il existe également plusieurs aliments et boissons riches en histamine que les personnes allergiques devraient éviter. Les boissons alcoolisées telles que le vin et la bière contiennent de l'histamine. De nombreux aliments fermentés et séchés contiennent le produit chimique, tels que les dattes, les raisins secs et la choucroute. Les viandes transformées telles que les hot dogs, le salami et les saucisses contiennent également de l'histamine. Ceux qui sont sensibles à l'histamine dans les aliments le sont généralement parce que leur corps ne décompose pas les produits chimiques assez rapidement.
Certains aliments contenant de la vitamine C, des flavonoïdes et des acides gras oméga-3 contiennent également des histamines et sont donc souvent mieux évités par les personnes allergiques. Par exemple, le vin contient des flavonoïdes, mais peut également contenir des taux élevés d'histamine. Certains fruits contenant de la vitamine C, tels que la papaye, l'ananas et les fraises, libèrent également des histamines.