Quels sont les différents types de rééducation de la cheville?
La plupart des gens se tendent, se foulent ou se fracturent la cheville à un moment de leur vie. La rééducation de la cheville est un moyen populaire d’accélérer le processus de guérison et de prévenir de futures blessures à la cheville. Si la cheville est foulée, différents types de rééducation de la cheville peuvent commencer après la réduction de l'enflure. Si la cheville est fracturée, la rééducation peut commencer après que le médecin autorise à nouveau le mouvement de la cheville. Il existe de nombreux types de rééducation de la cheville, tels que plusieurs types d'exercices à la cheville, des attelles de cheville, des sangles de cheville et des exercices alternatifs.
L'un des différents types de traitement de rééducation de la cheville est l'exercice proprioceptif. Une mauvaise proprioception est à l'origine de nombreuses blessures à la cheville, car c'est la capacité du corps à détecter où se trouvent les articulations. Certaines personnes se blessent aux chevilles lorsqu'elles sont déséquilibrées et leur corps ne sait pas comment compenser le déséquilibre et réagit correctement. Certains exercices proprioceptifs incluent l’équilibre sur une jambe à la fois et le changement de poids rapide sur chaque jambe. Ils comprennent également les balançoires de jambes, la marche des pieds et la marche des talons.
Les exercices de renforcement musculaire et de flexibilité sont d'autres formes de rééducation de la cheville. Lorsqu'une personne subit à plusieurs reprises des blessures à la cheville ou ne peut pas en guérir facilement, elle peut avoir besoin de faire ce type d'exercices. Ils travaillent pour renforcer les muscles du mollet, améliorer l'amplitude des mouvements et augmenter la flexibilité des tendons et des ligaments de la cheville. Certains de ces exercices comprennent les cercles de cheville, les étirements et l'entraînement en résistance.
Les attelles de cheville et les sangles sont utilisées pour stabiliser et soutenir la cheville et pour limiter l’amplitude de ses mouvements afin de lui permettre de guérir. Il existe de nombreux types d’attelles et de sangles de rééducation de la cheville, y compris les versions rigides, semi-rigides et non rigides. Les renforts de cheville rigides ne permettent aucun mouvement de la cheville et les renforts semi-rigides sont fabriqués dans des matériaux plus doux qui permettent des mouvements de base de l'avant vers l'arrière. Les bretelles ou les sangles non rigides sont généralement fabriquées à partir de matériaux élastiques et offrent un certain soutien à la cheville tout en permettant un large éventail de mouvements. Certaines personnes considèrent que les baskets montantes font partie de la catégorie des corsets non rigides.
Se remettre d'une blessure à la cheville nécessite généralement de nombreux types d'exercices de rééducation de la cheville. Beaucoup de gens veulent également reprendre leurs exercices habituels. Une façon de maintenir la forme et les activités aérobiques consiste à incorporer des exercices alternatifs qui ne mettent pas beaucoup de pression ou de poids sur la cheville, tels que la natation ou l’aérobic aquatique. D’autres personnes reprennent progressivement leurs activités sportives normales mais diminuent leur temps d’entraînement et leur intensité.