Quels sont les différents types d'exercices d'arthroscopie du genou?

Après une chirurgie arthroscopique pour réparer les dommages au genou ou d'autres problèmes, un chirurgien orthopédiste recommande généralement des exercices pour restaurer la mobilité et la force.Pour retrouver une bonne récupération et une amplitude de mouvement, le patient doit commencer les exercices d'arthroscopie du genou pas plus de deux jours après la chirurgie.En plus de retrouver la force du genou, la plupart des exercices arthroscopiques fonctionnent les jambes, les quadriceps, les ischio-jambiers et les chevilles.Les exercices sont souvent divisés en niveaux débutants, intermédiaires et avancés.

Pendant les stades débutants des exercices d'arthroscopie du genou, le patient peut commencer par des augmentations de jambe droite, des plis fesses et des ischio-jambiers et des contractions quadriceps.Pour les augmentations de jambe droite, le patient doit se coucher à plat sur le dos, plier le genou non blessé et redresser le genou récupérant.Ensuite, il doit élever le genou en récupération pas plus de 6 pouces (environ 15 cm) du sol, maintenir la position pendant cinq secondes, puis abaisser la jambe.Les médecins ou les physiothérapeutes recommandent de répéter cet exercice 10 fois.Pour la version debout de la jambe droite, le patient doit se tenir à côté d'un mur ou d'une chaise pour soutenir tout en faisant avancer la jambe.

Les contractions des ischio-jambiers sont également recommandées lors du régime d'exercice initial du genou.Le patient doit se coucher à plat sur le dos ou s'asseoir sur une chaise, les genoux pliés à environ 10 deg;angle.Ensuite, la personne doit tirer le talon de la jambe de récupération dans le sol pour contracter les muscles derrière la cuisse.Les contractions doivent être maintenues pendant cinq secondes et doivent être répétées 10 fois.

pour faire les contractions quadriceps correctement, le patient doit d'abord rouler une serviette pour placer sur le sol, allonger sur l'estomac et placer la cheville du genou récupérateursur la serviette.La cheville est ensuite lentement pressée dans le rouleau de serviette pendant cinq secondes pour redresser et renforcer la jambe, le genou et les muscles environnants.Un autre exercice du débutant, les plis de fesses impliquent le patient allongé à plat sur le dos et resserrant les muscles des fesses pendant cinq secondes en 10 répétitions. Après quelques semaines de mouvements de niveau débutant, le patient devrait passer à 10 répétitions chacune d'intermédiaireExercices d'arthroscopie au genou comme prescrit par le médecin ou le physiothérapeute.Les augmentations de jambes droites devraient se poursuivre à ce stade, suivie de différents exercices de genou.L'étirement quadriceps debout nécessite que le patient se tient près d'un mur pour soutenir, pliez le genou en récupération, puis tirez doucement le talon vers les fesses pour un tronçon de cinq secondes.Un autre exercice à essayer comprend l'extension du genou terminal, qui oblige la personne à se coucher à plat sur le dos avec une serviette roulée placée sous le genou.Avec le soutien du rouleau de serviette, le patient doit redresser doucement le genou et tenir pendant cinq secondes. Pendant l'exercice de squat partiel, le patient doit conserver une chaise ou un comptoir, avec les pieds pas plus de 12 pouces (approximativement30 cm) loin de l'un ou l'autre soutien.Tout en maintenant un dos droit, le patient devrait essayer de plier les genoux à un 90 deg;Angle, maintenez-le pendant 10 secondes, puis montez lentement pour se détendre.Encore une fois, le patient doit répéter l'exercice du genou pendant 10 répétitions. Les exercices avancés d'arthroscopie du genou comprennent plus de virages et d'extensions de jambe, ainsi que des étirements des ischio-jambiers supplémentaires.À ce stade, le médecin ou le physiothérapeute peut intégrer des step-ups suivis d'un programme de marche et de vélo dans le programme de récupération du patient.Les étapes vers l'avant et latérale nécessitent que le patient marche avec la jambe en récupération sur un tabouret pas supérieur à 6 pouces (environ 15 cm).Cela aide à améliorer la force du genou. Le médecin peut suggérer de faire 10 répétitions d'exercices d'arthroscopie au genou à chaque niveau jusqu'à 30 minutes par jour, trois fois par semaine.Après environ deux ou trois semaines de progrès avec les exercices d'arthroscopie du genou,Le patient peut commencer un programme de marche pour restaurer le mouvement normal.Le patient peut également utiliser un vélo d'exercice à la maison ou lors d'une séance de physiothérapie, en commençant par une résistance à la lumière.Les experts médicaux recommandent de marcher et de faire du vélo au moins 10 minutes par jour pendant les étapes avancées de la récupération.