Quels sont les différents types de soutien postural?
Les différents types de support de posture comprennent des articles tels que des corsets, des soutiens-gorge et des bretelles de posture, des fauteuils ergonomiques ou des matelas et des oreillers offrant un bon support pour dormir la nuit. Chacun de ceux-ci est destiné à corriger les mouvements posturaux habituels, tels que rouler les épaules vers l'avant et pencher la tête en position assise devant un bureau d'ordinateur; ils ne corrigeront pas les difformités de la colonne vertébrale. D'autres types de soutien de la posture peuvent inclure des exercices pour augmenter la force et la flexibilité des muscles des abdominaux, des épaules et du dos, de sorte que, lorsque les dispositifs de soutien sont retirés, on conserve encore une bonne posture.
Les orthèses de soutien de la colonne vertébrale sont couramment utilisées par les personnes qui ont une posture très médiocre et qui ont besoin de soutien. Celles-ci diffèrent des orthèses prescrites par un médecin, qui sont généralement en plastique dur et conçues pour empêcher tout mouvement dans la colonne vertébrale. Les orthèses de soutien postural sont généralement souples, faites de sangles de nylon et se portent sur les épaules. Ils appuient au milieu du dos dans la colonne vertébrale thoracique, tirant les épaules en arrière et redressant la colonne vertébrale supérieure et le cou tout en ouvrant une poitrine arrondie.
Les soutiens-gorge et les bandes de posture suivent un principe similaire. Certaines personnes portent des bandes de soutien autour du bas du dos, ou de la colonne lombaire, afin d’empêcher le retour du dos et de fournir un soutien supplémentaire lors du levage d’articles lourds. Des études ont montré que ces appuis-bas au dos ne font pas beaucoup pour éviter les blessures lors de soulever des objets lourds, mais de nombreuses personnes persistent à les porter.
Les chaises de bureau ergonomiques peuvent également aider à maintenir la posture lorsque vous êtes assis au bureau toute la journée. Les fauteuils d'exercice sont un type de chaise de bureau ergonomique populaire. Ces fauteuils aident à activer les muscles de l'abdomen et du bas du dos, empêchant l'affaissement du fauteuil et aidant à renforcer les muscles dans tout le corps. Maintenir une bonne posture assis toute la journée, ainsi que se lever pour s’étirer ou marcher rapidement, est important pour prévenir les maux de dos.
Un matelas et un oreiller sont également utiles pour le maintien de la posture. On a longtemps cru qu'un matelas ferme était préférable pour le dos, mais cela a été réfuté; un matelas moyen à doux avec un bon soutien est un meilleur choix. Il est également important d'utiliser un oreiller qui supporte le cou et de placer un oreiller entre les genoux. L'idée est de garder la colonne vertébrale dans une forme neutre et saine pendant toute la nuit, en essayant de conserver la même forme que celle que l'on a quand on se tient debout, avec une bonne posture.