Quels sont les différents types de support de posture?
Les différents types de support de posture comprennent des éléments tels que les accolades vertébrales, les soutiens-gorge de posture et les groupes, les chaises ergonomiques ou les matelas de soutien et les oreillers pour dormir la nuit. Chacun d'eux est destiné à corriger les mouvements posturaux habituels, tels que faire avancer les épaules et plier la tête lorsque vous êtes assis à un bureau d'ordinateur; Ils ne corrigeront pas les déformations vertébrales réelles. D'autres types de soutien à la posture peuvent inclure l'exercice pour augmenter la force et la flexibilité des muscles des abdominaux, des épaules et du dos de sorte que lorsque les dispositifs de support sont supprimés, on a toujours une bonne posture.
Les accolades de soutien vertébral sont couramment utilisés par les personnes qui ont une très mauvaise posture et ont besoin d'un soutien de posture. Ceux-ci diffèrent des orthèses prescrites par un médecin, qui sont généralement en plastique dur et conçus pour empêcher tout mouvement dans la colonne vertébrale. Les accolades de support postural sont généralement douces, en bretelles en nylon et sont portées sur les épaules. Ils pressent au milieu duDe retour dans la colonne vertébrale thoracique, tirant les épaules en arrière et redressant la colonne vertébrale supérieure et le cou tout en ouvrant une poitrine arrondie.
soutiens-gorge et bandes de posture suivent un principe similaire. Certaines personnes portent des bandes de soutien dans le bas du dos ou la colonne vertébrale lombaire, pour éviter une posture de balancement et pour fournir un soutien supplémentaire lors de la levée des objets lourds. Des études ont montré que ces soutiens du bas du dos ne font pas grand-chose pour prévenir les blessures lorsqu'ils font du levage lourd, mais beaucoup de gens persistent de les porter de toute façon.
Les chaises de bureau ergonomiques peuvent également aider à offrir un support de posture lorsque vous êtes assis à un bureau toute la journée. Les chaises de balle d'exercice sont un type populaire de chaise de bureau ergonomique. Ces chaises aident à activer les muscles de l'abdomen et du bas du dos, empêchant la chute de la chaise et aidant à renforcer les muscles dans tout le corps. Maintenir une bonne posture en position assise toute la journée, ainsi que de se mettre à StreTch ou faire une marche rapide, est important pour éviter les maux de dos.
Un matelas de soutien et un oreiller est également utile pour le soutien de la posture. On croyait depuis longtemps qu'un matelas ferme était le meilleur pour le dos, mais cela a été réfuté; Un matelas moyen à doux avec un bon soutien est un meilleur choix. Il est également important d'utiliser un oreiller qui soutient le cou et de placer un oreiller entre les genoux. L'idée est de garder la colonne vertébrale dans une forme neutre et saine tout au long de la nuit, essayant de maintenir la même forme que lorsqu'elle est debout avec une bonne posture.