Quels sont les différents types de rééducation coiffe des rotateurs?

La coiffe des rotateurs est l'articulation de l'épaule qui gère la rotation des bras et de la cavité de l'épaule du corps humain. Il s'agit d'une articulation complexe qui se connecte à plusieurs tendons et groupes musculaires du bras. Lorsqu'un individu se blesse à l'épaule, il dispose de nombreuses options de rééducation. La rééducation de la coiffe des rotateurs est un processus d'exercice et de stimulation de la région de la manchette dans le but d'améliorer la performance des muscles après les dommages. Cela inclut généralement la chirurgie, la thérapie physique, les étirements et les exercices de renforcement.

La chirurgie de la coiffe des rotateurs peut être utilisée pour rattacher les tendons à l'os de l'épaule. Après la chirurgie, une personne doit effectuer plusieurs mois de récupération et de réadaptation à la coiffe des rotateurs. Cette routine de thérapie physique comprend des exercices douloureux conçus pour étirer les tendons à une longueur normale. Ne pas suivre les instructions de la thérapie physique après la chirurgie pourrait entraîner une perte de mouvement à long terme dans la région de la coiffe des rotateurs.

La plupart des programmes de réadaptation de la coiffe des rotateurs incluent des traitements à la glace. Ce type de thérapie aide à réduire la douleur et l’enflure dans la région de l’épaule. Un programme de traitement par la glace comprend généralement trois à quatre séances par jour, à des intervalles de 20 minutes. Cela donne à la personne suffisamment de temps pour atténuer la douleur et réduire l'enflure des articulations.

Marcher sur le mur est un exercice standard conçu pour la réadaptation de la coiffe des rotateurs. Cet exercice nécessite qu'un individu place sa main sur le mur devant lui et utilise ses doigts pour faire passer le bras au-dessus de la tête. Cet exercice étire la zone des rotateurs à mesure qu’elle s’élève en hauteur.

Il existe quelques bonnes routines de câbles pour la rééducation de la coiffe des rotateurs. Celles-ci comprennent les étirements des triceps, les étirements en hauteur et les étirements en arrière-plan. Le système de poulie à câble est une excellente technique pour aider un individu à pousser son corps à un seuil de douleur plus élevé. Un programme d'exercices sur câble doit être effectué deux ou trois fois par jour avec un regroupement de cinq exercices dans chaque routine.

De nombreux programmes de rééducation incluent un massage musculaire profond. Cela aide à éliminer le tissu cicatriciel des muscles et des tendons profonds dans la zone des rotateurs. Le massage musculaire profond peut être associé à une thérapie par ultrasons, qui aide également à éliminer les cicatrices dans les zones musculaires profondes de l'épaule.

Les exercices de force sont généralement la dernière étape de la rééducation de la coiffe des rotateurs. Une fois que les muscles sont devenus stables, ils peuvent être renforcés. Effectuer des exercices de musculation avant la stabilisation peut entraîner des déchirures musculaires. Cette activité inclut les presses à colonne, le levage par le haut et l’utilisation des biceps.