Quels sont les différents types de techniques d'auto-hypnose?
Parmi les nombreuses techniques d'auto-hypnose couramment utilisées par d'autres, on compte l'autosuggestion et l'hypnotisme subliminal. Ces types spéciaux servent principalement à modifier les comportements ou à améliorer des compétences particulières. Une autre technique populaire connue sous le nom d'induction de transe peut être utilisée pour atteindre des niveaux de relaxation supérieurs. En pratiquant ces techniques et d'autres techniques d'auto-hypnose, les individus peuvent éventuellement apprendre à bénéficier des avantages de l'hypnose sans avoir besoin d'une séance d'hypnothérapie avec un praticien qualifié.
L'apprentissage de l'auto-hypnose prend du temps, de la pratique assidue et de la patience, mais la plupart des gens sont capables de le faire pour changer de mauvaises habitudes ou atteindre un niveau de conscience supérieur. En étudiant différentes techniques d'auto-hypnose, il est possible d'aborder de nombreux problèmes allant de l'anxiété aux problèmes de mémoire, au manque d'estime de soi et à la dépression. Pour beaucoup, cependant, l'un des principaux avantages de l'auto-hypnose est que c'est un excellent moyen de soulager le stress et les symptômes physiques liés au stress.
L'autosuggestion est l'une des techniques les plus reconnues d'auto-hypnose. Rendue populaire par Emile Coue au début des années 1900, cette technique permet d’entraîner le subconscient en répétant une série d’affirmations tout en éliminant les discours négatifs. Ce faisant, l’esprit s’entraîne à penser aux résultats positifs et les praticiens de ce type d’auto-hypnose croient que le corps suit alors ce nouvel état d’esprit. C'est l'une des nombreuses techniques d'auto-hypnose utilisées pour éviter ou traiter les maladies, atteindre des objectifs ambitieux et corriger les mauvaises habitudes.
L'hypnotisme subliminal est une technique d'auto-hypnose souvent utilisée par les athlètes et par d'autres personnes ayant besoin d'exécuter des tâches spécifiques. Cette technique est accomplie en bloquant intentionnellement les pensées négatives tout en visualisant avec succès la réussite ou l’achèvement d’une tâche. Contrairement à l'autosuggestion, l'hypnotisme subliminal ne repose pas uniquement sur des affirmations, mais est souvent décrit comme se rendant dans une zone dans laquelle le niveau de vigilance d'une personne ne permettra pas à d'autres pensées ou activités d'interrompre l'objectif principal d'une complétion positive.
De toutes les techniques d'auto-hypnose disponibles, l'induction de transe est probablement celle à laquelle la plupart des gens pensent lorsque des discussions sur l'auto-hypnose se produisent. Bien que cette technique puisse être exécutée efficacement par des personnes de tous âges, les recherches indiquent que les enfants peuvent pratiquer cette forme thérapeutique de relaxation sans effort. Avec cette technique, des exercices de visualisation sont utilisés pour aider une personne à se détendre complètement et à entrer dans un état semblable à la transe. L'induction de transe est couramment utilisée pour aider à gérer la douleur, soulager l'anxiété et soulager les maladies liées au stress.