Quels sont les différents types de soulagement des céphalées de tension?
Pour soulager la douleur causée par une céphalée de tension, différentes méthodes peuvent être utilisées. Des modes de vie sains, comme dormir suffisamment, bien manger et faire de l'exercice régulièrement, peuvent réduire la fréquence et l'intensité des maux de tête. Comme ce type de mal de tête est souvent le résultat de tensions musculaires au niveau des épaules, du cou et du cuir chevelu, des méthodes facilitant la contraction, telles que le massage, peuvent aider. Les techniques qui réduisent le stress mental peuvent également entraîner un soulagement des céphalées de tension. Si les épisodes sont graves ou chroniques, ou si une personne ne trouve pas de soulagement en utilisant d'autres méthodes, les analgésiques peuvent également être efficaces. D'autres options peuvent inclure les remèdes à base de plantes, l'acupuncture et les traitements homéopathiques.
Les personnes qui font des choix sains et prennent soin de leur corps peuvent trouver un soulagement des céphalées de tension sous la forme d'épisodes moins intenses et moins fréquents. Une bonne stratégie consiste à adopter un régime alimentaire sain et à boire beaucoup d'eau pour rester hydraté, tout en évitant les aliments susceptibles de déclencher des réactions telles que le chocolat, les boissons contenant de la caféine et les viandes transformées. Il est également important de faire de l'exercice régulièrement et de dormir suffisamment. Les personnes qui fument doivent faire de leur mieux pour cesser de fumer car cela peut exacerber les maux de tête de tension.
Une autre méthode pour obtenir un soulagement des maux de tête de tension consiste à détendre les muscles de la tête, du cou et des épaules. Le massage peut être particulièrement bénéfique. Des étirements réguliers peuvent soulager les muscles contractés et endoloris. Certaines personnes peuvent également trouver que l'application de compresses chaudes ou de blocs de glace peut aider, tout comme la douche chaude.
La gestion du stress est un autre bon moyen de trouver un soulagement des céphalées de tension. Une bonne gestion du temps peut vous éviter de ressentir une pression inutile pour l'exécution des tâches. Garder une attitude positive et essayer de ne pas s'inquiéter de choses qu'on ne peut pas contrôler est également important. Les personnes souffrant de maux de tête doivent essayer d'éviter les situations stressantes et prendre des pauses lorsqu'elles en ont besoin.
Des médicaments sont parfois nécessaires pour soulager les céphalées de tension. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), l’acétaminophène et l’aspirine sont généralement efficaces contre les maux de tête. Dans les cas graves, les médicaments sur ordonnance, y compris les analgésiques, les narcotiques ou les antidépresseurs, peuvent être recommandés par un médecin.
Il existe plusieurs autres types d’options de soulagement des maux de tête de tension que les patients peuvent souhaiter essayer également. Certains suppléments à base de plantes ou thés, notamment la menthe poivrée, la camomille ou la pétasite, pourraient être utiles, de même que les remèdes homéopathiques tels que la belladone ou la bryonia. Certaines personnes ont également trouvé un soulagement grâce à l’acupuncture. D'autres voudront peut-être essayer des techniques qui fonctionnent en fournissant une relaxation mentale, y compris la méditation, l'hypnose et l'imagerie guidée.