Quels sont les différents types d'exercices vestibulaires?
Les exercices vestibulaires conçus pour aider les personnes ayant des problèmes d'équilibre peuvent être de plusieurs types: exercices dans des positions spécifiques, exercices avec ou sans supervision, et exercices utilisant divers accessoires, par opposition aux choses que les gens peuvent faire eux-mêmes. Les personnes ayant des troubles de l'équilibre ont généralement intérêt à consulter un physiothérapeute pour discuter d'exercices vestibulaires. Elles peuvent également se voir confier des tâches à faire à la maison, en plus de travailler sous la direction du thérapeute. Les personnes qui n'ont pas accès à un physiothérapeute peuvent faire une série d'exercices à la maison pour améliorer leur équilibre et apprendre à compenser leurs problèmes d'équilibre.
Sur le plan de la position, les exercices peuvent être divisés en exercices assis, debout et en mouvement. Les gens peuvent commencer avec des exercices assis pour commencer à développer plus d'équilibre et de stabilité avec un risque limité de chute. Au fur et à mesure qu'ils s'améliorent, ils peuvent passer aux exercices debout pour travailler sur la posture, l'équilibre et la stabilité en position debout. Avec un physiothérapeute, les patients peuvent travailler avec un harnais pour des raisons de sécurité. Les exercices de déplacement nécessitent que les patients marchent ou s’engagent dans d’autres mouvements en inclinant la tête, en bougeant les membres ou en poussant leur système vestibulaire de manière à s’adapter aux changements de l’environnement.
Les exercices vestibulaires comprennent des exercices à la tête tels que des inclinaisons et des virages où les personnes travaillent pour bouger la tête tout en restant stables et en gardant les yeux fixés sur un objet. Des exercices oculaires sont également utilisés pour déplacer les yeux indépendamment, sans étourdissements ni nausées. Ces types d'exercices vestibulaires sont faciles à faire à la maison après qu'un patient a reçu des instructions.
Pour l'équilibre, il est parfois conseillé aux patients d'essayer le yoga, le tai-chi et des activités similaires. Ceux-ci peuvent améliorer la force, la coordination et l'équilibre. Bien qu'ils ne soient pas des exercices vestibulaires au sens traditionnel du terme, ils peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de troubles de l'équilibre et peuvent également avoir d'autres avantages pour la santé, en fonction du niveau général de forme physique du patient. Des activités comme le yoga, par exemple, peuvent parfois aider les personnes souffrant d’anxiété, de stress et de dépression, alors que la focalisation sur le tai-chi peut être utile pour les personnes ayant des difficultés à se concentrer.
Avant d'entreprendre des exercices vestibulaires, les patients doivent obtenir des instructions sur la manière de les exécuter correctement. Il est important de s'arrêter et de se reposer si les personnes commencent à se sentir étourdi ou désorienté au cours d'une session, et de le reprendre une fois que la gêne a disparu. Il peut être recommandé aux personnes à risque de chutes d'avoir des observateurs tout en faisant des exercices debout et marchant. Les kinésithérapeutes peuvent être en mesure de se rendre au domicile du patient pour conseiller et aider les personnes à mobilité réduite qui ne peuvent pas se rendre facilement dans un centre de physiothérapie.