Quels sont les différents moyens de réduire rapidement la pression artérielle?

Un patient hypertendu peut rapidement faire baisser la tension artérielle en modifiant son mode de vie. L'ajout d'exercice peut faire baisser rapidement la tension artérielle, même après la première séance d'exercice. La suppression de certains aliments et habitudes malsains, tels que fumer et boire de façon excessive, peut également faire baisser rapidement la tension artérielle. Une patiente doit conserver ses nouvelles habitudes pour maintenir sa tension artérielle basse.

Une façon d'abaisser rapidement la tension artérielle consiste à ajouter plus de potassium à l'alimentation et à réduire la quantité de sodium dans l'alimentation. Une personne peut augmenter son taux de potassium en prenant un supplément, mais il est souvent préférable de tirer le minéral des aliments. Les bananes, le saumon et de nombreux légumes contiennent des niveaux élevés de potassium.

Le sodium se cache dans de nombreux aliments transformés, des soupes en conserve aux pizzas surgelées. Une personne peut rapidement abaisser sa tension artérielle en éliminant les aliments transformés de son alimentation. Lorsqu’il fait ses courses, il peut consulter les informations nutritionnelles pour savoir combien de sel l’aliment contient. Il devrait également éviter de saupoudrer de sel sur sa nourriture à la table. Il voudra peut-être tenir un journal pour garder une trace des aliments qu’il mange et des niveaux de potassium et de sodium qu’il consomme quotidiennement.

Un autre moyen de réduire rapidement la pression artérielle consiste à ajouter de l'exercice à la routine quotidienne. L'ajout d'au moins 30 minutes d'activité, telle que la marche, à une routine quotidienne peut entraîner une chute de la pression artérielle en quelques semaines. Pour voir des avantages durables, une personne devra faire de l'exercice une partie intégrante de sa vie. S'entraîner seulement le week-end ou de façon peu fréquente peut effectivement causer des torts.

La suppression des habitudes malsaines peut aider à abaisser rapidement la pression artérielle. Fumer une cigarette provoque une augmentation de la pression artérielle et une augmentation pendant une heure maximum. Fumer constamment tout au long de la journée maintient la pression artérielle élevée.

Bien qu'il soit avantageux de consommer de l'alcool avec modération, une consommation excessive d'alcool peut augmenter la tension artérielle. Une personne devrait avoir pour objectif de boire moins de deux verres par jour pour maîtriser sa tension artérielle. Si une personne a un problème de boisson, elle devrait réduire lentement la quantité de boissons qu'elle boit sous la surveillance d'un médecin afin qu'elle ne connaisse pas d'autres problèmes de santé.

Réduire le stress aidera également à réduire rapidement la pression artérielle. Une personne peut pratiquer le yoga pour réduire le niveau de stress et faire de l'exercice. La méditation peut également réduire le stress, tout comme prendre de profondes respirations.