Quels sont les différents moyens de traiter l'inflammation?
L'inflammation se divise en deux catégories: l'inflammation aiguë, considérée comme temporaire, et l'inflammation chronique, qui dure longtemps. Il existe de nombreuses façons de traiter l'inflammation, bien que les deux types soient traités de manière différente. Certains traitements impliquent la prise de médicaments, tandis que d'autres impliquent de simples changements dans votre mode de vie.
L'inflammation aiguë est une réponse naturelle de votre corps à un type de traumatisme, d'infection ou d'allergie. Cette inflammation résulte de la libération de produits chimiques inflammatoires par vos globules blancs afin de réparer les dommages. C'est normalement considéré comme une bonne chose, même si le résultat peut être un gonflement douloureux.
Dans ce cas, le moyen le plus rapide de traiter l'inflammation serait les anti-inflammatoires, y compris les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'aspirine en vente libre, l'ibuprofène et l'acétaminophène. Des médicaments sur ordonnance plus puissants sont également disponibles. Ces médicaments ne sont pas sans danger pour une utilisation à long terme, ce qui en fait un mauvais choix pour le traitement de l'inflammation chronique.
L'inflammation chronique se produit lorsque des produits chimiques inflammatoires sont libérés pour réparer des dommages inexistants. Les maladies auto-immunes, telles que la polyarthrite rhumatoïde et le psoriasis, sont des exemples de cette réaction. L'inflammation qui en résulte est à la fois douloureuse et destructrice. Les changements de mode de vie sont le meilleur moyen de traiter une inflammation de ce type.
L'un des moyens les plus efficaces de réduire l'inflammation à long terme consiste à augmenter la quantité d'acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Cela peut être fait en mangeant plus de poisson gras, comme le saumon. Certaines noix, telles que les noix, sont riches en oméga-3, et ajouter de l'huile d'olive à votre régime alimentaire peut également être bénéfique. De nombreux fruits et légumes sont également riches en oméga-3, et les suppléments diététiques à base d'huile de poisson peuvent être utiles pour ceux qui savent qu'ils ne consomment pas suffisamment d'oméga-3 dans leur alimentation.
Une multi-vitamine est également un bon choix dans la lutte contre l'inflammation. La plupart des gens ont du mal à se procurer suffisamment d'acide folique et de vitamines C, D et E, qui sont tous importants pour un régime anti-inflammatoire. Les gras trans doivent être éliminés de votre alimentation, et les sucres et les glucides raffinés ne sont pas non plus un bon choix.
D'autres changements de mode de vie peuvent porter leurs fruits lorsqu'une personne recherche des moyens de traiter l'inflammation. Le stress provoque la production de cortisol, connu pour favoriser l’inflammation; la marche - l’activité physique en général - réduit le stress et est donc bénéfique. Obtenir suffisamment de sommeil, ce qui signifie obtenir de sept à neuf heures de repos chaque nuit, est important pour réparer et rajeunir votre corps. Vous pouvez également essayer de manger moins de viande rouge et plus de fibres. Changer les habitudes alimentaires et d’autres habitudes quotidiennes peut prendre un certain temps, mais l’effort en vaut probablement la peine s’il en vaut la peine s’il parvient à soulager une partie de la douleur liée à l’inflammation.