Quels sont les avantages les plus courants de Pranayama?
Le pranayama est la pratique de la respiration contrôlée. Le mot «pranayama» est un terme sanskrit qui combine le mot «prana», signifiant force de vie et «yama», qui signifie contrôle. Il est couramment utilisé en conjonction avec le yoga ou la méditation. Les avantages les plus courants de cette pratique incluent une réduction du stress, une meilleure concentration mentale et éventuellement un meilleur contrôle des maladies telles que l'asthme.
L'acte de respirer est souvent pris pour acquis, mais une manipulation consciente de la respiration peut avoir de nombreux avantages notables. Au niveau le plus élémentaire, la respiration amène de l'oxygène dans les poumons et élimine le dioxyde de carbone. Cet acte est essentiel au fonctionnement du corps. Une respiration trop superficielle ou trop rapide ne fournira pas le plus d'oxygène possible au corps et éliminera moins de dioxyde de carbone.
Une fois que l'on a appris le pranayama, les méthodes utilisées dans cette pratique peuvent commencer à faire partie de la respiration quotidienne. Le pranayama profite aux individus en aidant à créer l'habitude de respirer correctement avec le diaphragme plutôt que la poitrine. Prendre des respirations lentes et profondes qui remplissent complètement les poumons est bénéfique pour la santé en général. Le pranayama peut également aider à augmenter la capacité pulmonaire globale, ce qui constitue un avantage durable qui aidera l'individu à se sentir mieux, même lorsqu'il ne pratique pas activement le pranayama.
Les exercices de pranayama ont des avantages supplémentaires qui se produisent pendant la pratique. Ce type de respiration lente, profonde et volontaire crée un sentiment de calme et aide à favoriser la relaxation et à réduire le stress. Pranayama profite de l'acte de méditation en aidant le praticien à atteindre un sens plus profond de concentration et de clarté.
Les nombreux avantages du pranayama peuvent être particulièrement utiles pour les personnes souffrant de stress, d’anxiété et même de tempérament incontrôlé. Se concentrer sur sa respiration peut aider à détourner l'attention d'autres pensées stressantes et ramener l'esprit au corps et au simple acte de respiration. Pranayama peut être utilisé à tout moment et en tout lieu pour un moyen rapide, naturel et efficace de se calmer. Pranayama peut également aider à réduire les symptômes d'asthme, bien que cela ne soit pas l'unique méthode de traitement des patients asthmatiques graves.
Utilisé en conjonction avec des exercices de méditation ou de yoga, le pranayama profite à toute l'expérience. Ce type de respiration est censé aider à amener le pratiquant plus près de l'illumination ou d'un état d'être spirituel. Ceux qui souhaitent apprendre les techniques de pranayama correctes d'un praticien expérimenté peuvent vouloir prendre part à un cours de yoga ou de méditation intégrant ce type de respiration.