Quels sont les remèdes pour se sentir fatigué?
Se sentir fatigué tout le temps peut rendre très difficile la vie quotidienne. Le problème peut être causé par une maladie, un mode de vie ou même des médicaments. Les remèdes pour se sentir fatigué peuvent impliquer un traitement médical, des changements dans la vie quotidienne ou le passage à un médicament différent. Certaines personnes utilisent des thérapies alternatives pour lutter contre la fatigue.
La fibromyalgie, la dépression ou des problèmes hormonaux font partie des maladies susceptibles de provoquer une sensation de fatigue. Les médicaments pour traiter la fibromyalgie, tels que la prégabaline, peuvent être utiles pour traiter ce symptôme chez les patients atteints de la maladie. Des antidépresseurs peuvent être prescrits pour la dépression. Le traitement de la fibromyalgie et de la dépression doit également inclure des modifications du mode de vie, notamment un sommeil suffisant, une activité physique suffisante et un bon système de soutien social. Si la fatigue est causée par un faible taux de thyroïde ou un autre déséquilibre hormonal, le médecin peut vous prescrire un supplément d’hormones par voie orale pour remédier à ce problème.
Selon les instituts nationaux de la santé des États-Unis, les adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit, mais de nombreuses personnes en consomment beaucoup moins régulièrement. Cette dette de sommeil a des effets néfastes sur le corps, diminuant l'immunité et les performances. De mauvaises habitudes de vie, comme une alimentation riche en aliments transformés ou en boissons contenant de la caféine, une consommation insuffisante d’eau ou un manque d’activité physique peuvent également contribuer au sentiment de fatigue de la personne.
Les personnes qui se battent pour se sentir fatiguées peuvent souvent trouver un soulagement en modifiant leurs habitudes alimentaires. Consommer une grande quantité de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres tout au long de la journée maintient le taux de sucre dans le sang stable et fournit au corps le carburant dont il a besoin. En plus de choisir les bons aliments, il est important de boire beaucoup d'eau, car même une légère déshydratation peut contribuer à la sensation de fatigue. L'intégration d'un type d'activité physique dans une routine quotidienne peut aider une personne à secouer sa fatigue perpétuelle au fur et à mesure qu'elle se remet en forme.
Un effet secondaire fréquent des antibiotiques, des antihistaminiques, de la tension artérielle et d'autres médicaments est une sensation de fatigue. Même si la fatigue est forte, il ne faut pas interrompre le traitement avant de parler au médecin. Le médecin pourra peut-être atténuer la fatigue en modifiant la dose, en utilisant un autre médicament ou en demandant au patient de prendre le médicament à une heure différente de la journée. Un autre médicament peut également être prescrit pour compenser la fatigue.
Le ginseng de Sibérie, également connu sous le nom de Panax ginseng, est l'un des traitements alternatifs les plus couramment utilisés pour lutter contre la fatigue. Le ginseng de Sibérie n'est pas un stimulant, mais plutôt un adaptogène global. En tant que tel, des sursauts d'énergie instantanés ne sont pas probables immédiatement après la prise de l'herbe. Les résultats sont généralement observés après trois ou quatre semaines d'utilisation régulière. Cette herbe peut être achetée sous forme de teinture ou de pilule, seule ou en combinaison avec d’autres herbes, en ligne ou sur les principaux marchés.