Quels sont les effets secondaires de la créatine?

La créatine est un acide organique naturel qui aide à fournir de l'énergie aux différents groupes musculaires autour du corps.Les constructeurs de corps et d'autres qui souhaitent augmenter la masse musculaire et la productivité utilisent souvent des suppléments contenant de la créatine.Actuellement, il n'y a pas de problèmes de santé à long terme associés à l'utilisation de ces suppléments, bien que quelques effets secondaires puissent se manifester lorsqu'ils utilisent activement un supplément de créatine.

L'un des effets secondaires les plus courants des suppléments de créatine est l'augmentation du potentiel de déshydratation.La créatine stimule l'absorption de l'eau dans les muscles, abaissant la quantité d'eau conservée dans le reste du corps.Cela signifie que les personnes qui utilisent cet acide organique devront boire beaucoup de liquides tout en utilisant le supplément.

En raison du gain de poids qui vient avec une augmentation de la masse musculaire, il existe une petite opportunité que l'utilisation de la créatine entraînera des crampes musculaires.Il n'est pas inhabituel que des effets indésirables tels que les tractions musculaires et les crampes dans les jambes se produisent, en raison d'une altitude de la pression antérieure exercée sur les parties inférieures des jambes.

Les souches musculaires et les muscles tirés sont également des effets secondaires potentiels de l'utilisation du supplément de créatine.L'augmentation de l'eau absorbée par les muscles peut exercer un stress supplémentaire sur les muscles eux-mêmes ainsi que sur les tissus environnants.Lorsque cela se produit, la surexertion peut entraîner la tension des muscles sous la pression et entraîner une lésion légère.

Dans la plupart des cas, les effets secondaires de la créatine ont tendance à apparaître uniquement si des quantités plus importantes du supplément sont consommées, ou si le supplément estutilisé plus longtemps que recommandé.Généralement, c'est une bonne idée de parler avec un médecin de la quantité de créatine qui peut être prise en toute sécurité chaque jour et ne pas dépasser ce montant.Bien qu'il y ait une différence d'opinion sur la quantité de créatine qui peut être prise en toute sécurité, trois grammes par jour semblent être la posologie considérée comme acceptable par plus de professionnels de la santé.

Bien que la plupart des effets secondaires de la créatine aient tendance à être de nature quelque peu légère, elle, elleest possible de ressentir une douleur intense dans les muscles des jambes.Si cela se produit, il est important de consulter immédiatement un médecin, car il peut y avoir des facteurs de santé inconnus qui contribuent au niveau de douleur.

Il existe également un risque d'effets secondaires de la créatine si le supplément est soudainement interrompu.La douleur musculaire dans les jambes est l'un des inconforts les plus courants.Généralement, tous les effets secondaires résiduels de la créatine se manifesteront dans les deux mois suivant la prise de la dernière dose du supplément.Alors que le corps réajuste le manque de créatine supplémentaire, la possibilité de développer des effets secondaires a tendance à s'estomper.