Quelles sont les utilisations du chrome liquide?
L'élément chrome est nécessaire dans le corps pour produire de l'insuline, l'hormone responsable de la digestion des nutriments vitaux du corps et de la conversion de ce carburant en énergie. Bien que le minéral ne soit nécessaire qu’en quantités infimes et que les pénuries soient rares dans la population plus jeune, le vieillissement peut souvent conduire à une diminution des niveaux et un régime apparemment équilibré peut ne pas toujours inclure des quantités optimales. Certaines preuves suggèrent également que la prise de doses supplémentaires, même si elles sont jeunes, peut réellement améliorer l’efficacité du métabolisme afin de maximiser les résultats du régime alimentaire et de l’exercice. D'autres recherches ont montré que le chrome pouvait augmenter les niveaux d'insuline, ce qui aiderait le cerveau, les muscles et le système immunitaire, ainsi que l'équilibre hormonal. Ce minéral est généralement vendu en vente libre sous forme de pilules de picolinate de chrome ou de picolinate de chrome liquide.
Le chrome liquide est généralement vendu dans une bouteille avec un compte-gouttes. Il peut être ajouté à des boissons protéinées, des boissons énergisantes ou juste placé sous la langue, puis avalé. Beaucoup prennent simplement leur supplément sous forme de comprimé ou de multivitamine. Certains utilisateurs intensifs, cependant, vantent la forme liquide pour une poussée instantanée de carburant d'entraînement. Bien que ce dernier camp puisse prendre plus que la dose quotidienne recommandée, la National Academy of Sciences établit une dose quotidienne sûre ne dépassant pas 35 µg pour les hommes adultes, environ 25 µg pour les femmes et une dose supplémentaire pour les femmes enceintes ou allaitantes.
Il a été prouvé que la supplémentation en chrome permet de maintenir au mieux la production naturelle d’insuline du corps. Cela conduit à un apport maximal de lipides, glucides et protéines pour les besoins énergétiques à court et à long terme. Selon l’Université Vanderbilt, le jury n’a toujours pas déterminé si le chrome pouvait contribuer à la suppression de l’appétit et à la perte de poids. Néanmoins, des études ont été assez concluantes sur le fait qu'une supplémentation en chrome sous forme de pilule ou de liquide pourrait favoriser des niveaux optimaux d'insuline dans le corps. Atteindre ces niveaux premiers pourrait améliorer les fonctions cérébrales, la récupération musculaire, l'équilibre hormonal et la réponse immunitaire.
Selon le Bureau des suppléments diététiques du National Institutes of Health (NIH), de nombreux aliments entiers non transformés contiennent du chrome. Celles-ci vont des concentrations élevées dans les aliments comme le brocoli, les raisins et le blé entier aux concentrations plus faibles dans le bœuf, les bananes et les haricots verts. En revanche, les aliments transformés, en particulier ceux riches en sucres simples, sont presque exempts de chrome. Les personnes dont le régime alimentaire est pauvre en fruits, en légumes et en céréales non transformées pourraient être avisées de commencer immédiatement à prendre des pilules ou du chrome liquide - et de commencer à manger plus sainement également.
À l'automne 2011, les NIH ont signalé que des recherches étaient en cours sur les avantages du chrome dans le traitement du diabète. Bien que certains fabricants prétendent que les comprimés ou le chrome liquide peuvent favoriser la perte de poids, la suppression de l'appétit et un développement musculaire accru, le NIH rapporte que les résultats obtenus ont été mitigés dans seulement quelques études valables. Lorsque des améliorations ont été constatées chez un groupe d’exercés par rapport à un groupe placebo, les NIH ont estimé qu’il présentait une "pertinence clinique discutable". Des études sur cet aspect de la supplémentation en chrome semblent également en cours.