Que sont les exercices de libération de traumatisme?
Les exercices de libération de traumatisme font référence à une série d'étirements et de mouvements conçus pour aider à relâcher la tension accumulée et la douleur mentale ou physique résultant d'un événement traumatique passé. Ils sont conçus pour aider ceux qui ont subi des traumatismes physiques et émotionnels en relâchant la tension et en provoquant ce que l’on appelle les tremblements neurogènes. On dit que ces tremblements se produisent naturellement chez de nombreux animaux et chez l'homme lors de certaines expériences traumatisantes, telles que l'accouchement, et représentent la manière naturelle dont le corps se rétablit pour retrouver son équilibre.
Essentiellement, un traumatisme est un événement qui déséquilibre le corps ou qui est difficile à gérer physiquement ou émotionnellement. Les traumatismes physiques sont faciles à reconnaître car ils provoquent généralement une douleur, une oppression, une tension ou d’autres symptômes qui se manifestent rapidement, bien que la cause sous-jacente de ces sensations prenne plus de temps à être détectée. Les traumatismes émotionnels peuvent être plus difficiles à gérer car l'esprit peut souvent nier, enterrer ou ignorer une douleur mentale ou émotionnelle jusqu'à ce que d'autres symptômes commencent à se matérialiser. Par exemple, une personne victime de violence qui grandit peut nier ses sentiments de souffrance, d'abandon ou de colère jusqu'à ce qu'il ne réalise plus qu'ils sont là. Le traumatisme ne disparaît pas, cependant, et peut apparaître à la place sous forme de symptômes physiques ou émotionnels déplacés.
Les exercices de libération de traumatismes ont pour but de relâcher la tension et la douleur intérieure causées par ces expériences passées. Les exercices sont généralement composés de plusieurs mouvements et étirements faciles à effectuer, capables de stimuler efficacement divers groupes musculaires. Ils provoquent également une réaction de tremblement, qui est le moyen naturel par lequel le corps relâche la tension et revient à un état de fonctionnement normal. Beaucoup les comparent au yoga en raison de leur effet calmant sur l'esprit et le corps. On pense généralement que les tremblements sont causés par la tension laissant des cellules dans les muscles et autres tissus.
Des exercices de libération de traumatismes peuvent être combinés avec un counseling conventionnel ou une auto-assistance en tant que thérapie supplémentaire. Cependant, ils sont souvent efficaces même sans l'aide d'un conseiller et peuvent même soulager ceux qui souffrent d'une maladie non encore déterminée. Par exemple, une personne souffrant d'inquiétude ou d'anxiété chronique peut se sentir plus calme et plus détendue après avoir effectué les exercices, même si la source de son anxiété n'est pas découverte.
Comme pour tout traitement médical, les personnes souffrant de certaines conditions physiques doivent demander conseil à un fournisseur de soins de santé avant de prendre part à des exercices de libération de traumatismes. Les mouvements sont généralement considérés comme simples et faciles à exécuter par presque tout le monde, mais les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou de problèmes liés aux muscles ou au système squelettique doivent faire preuve d'une extrême prudence. Les patients peuvent effectuer des exercices de libération de traumatisme en suivant une vidéo, en lisant un livre ou en contactant un thérapeute formé pour guider les clients dans leurs mouvements. Beaucoup trouvent qu'ils sont plus efficaces lorsqu'ils sont combinés avec d'autres méthodes comme la marche, le yoga et l'acupuncture.